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天冷,如何管好血糖、護好腳?

摘要:據(jù)統(tǒng)計,糖尿病患者在秋冬季節(jié)住院的比例是春夏季的2—3倍。糖友管家再次提醒廣大糖友,冬季要注意保暖,控制好血糖,嚴防糖足等并發(fā)癥,安全過冬。

   冬季病多

 
  據(jù)統(tǒng)計,糖尿病患者在秋冬季節(jié)住院的比例是春夏季的2—3倍。糖友管家再次提醒廣大糖友,冬季要注意保暖,控制好血糖,嚴防糖足等并發(fā)癥,安全過冬。
 
  寒冷催高血糖
 
  一般來說,四季當中冬季血糖水平最高。原因有兩點:一是氣溫降低會刺激人的交感神經(jīng),免疫功能就會降低,抵抗力下降,會刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加,肌肉對葡萄糖攝取減少,使血糖上升。二是天寒風涼,人體活動少,能耗消耗少也會使血糖升高。
 
  對策一:少肉多菜

  少吃肉:
 
  天冷大家愛吃羊肉、火鍋等高油脂、高熱量飲食。這類飲食容易造成能量過剩,不利于血糖的控制。建議每天不要超過100g的瘦肉,不要吃五花肉等肥肉。
 
  多吃蔬菜:
 
  蔬菜中的膳食纖維對于血糖的控制起到至關重要的作用,因此攝入肉類時還需配合蔬菜的攝入,尤其是綠葉蔬菜(每天500g),效果最佳。
 
  對策二:室內(nèi)多運動
 
  室外溫度低,可以在家中進行室內(nèi)運動,太極、瑜伽、旱地蛙泳(站著或者坐著模仿蛙泳的姿勢)、爬樓梯等一些運動方式,都是不錯的選擇。除了餐后在家中適量的運動以外,在天氣不錯的午后,還可以約上三五好友,去一些室內(nèi)的健身場所,打打乒乓球,跳跳舞,打打拳,都是非常不錯的選擇。
 
  寒冷糖足高發(fā)
 
  秋冬季是糖尿病足的多發(fā)季節(jié),糖尿病患者易并發(fā)周圍神經(jīng)及微血管病變,可使痛覺纖維受損,對溫度感覺遲鈍或消失,天冷取暖時極易燙傷。另外,糖尿病患者多發(fā)下肢的動脈粥樣硬化及血栓或可使足部微循環(huán)發(fā)生障礙而引起足部缺血,燙傷后不易痊愈,進一步發(fā)展至潰爛、感染,甚至足部壞死(即糖尿病足)。
 
  對策一:每天溫水泡腳
 
  每天可用溫水泡腳,不要使用刺激性肥皂,水溫不超過40℃,防止燙傷雙腳;泡腳時間不宜過長,最好在5~10分鐘之間;洗后輕輕擦干,保持皮膚干爽。還可用潤滑乳液或營養(yǎng)霜來防止皮膚干燥、皸裂。
 
  對策二:做好足部保暖
 
  冬季保護雙腳,最重要的是做好保暖措施,防止凍傷。選鞋子要選透氣、柔軟,鞋底要厚而軟,盡量選寬松的棉質(zhì)鞋子。襪子最好是棉質(zhì)白色或淺灰色厚襪,松口不勒腳踝,每天換洗。每天檢查足部有無疼痛,麻木,針刺;有無雞眼或皮膚干燥易裂,皮膚顏色,溫度,觸摸足背動脈博動等;有異常及早就醫(yī)。
 
  警惕:
 
  別用暖水袋糖友足部保暖慎用熱水袋,當局部皮膚長時間接觸熱水袋,熱力慢慢滲入達到皮膚不可逆的損傷溫度,很多患者因為神經(jīng)知覺的損傷,即便被燙了也不自覺,甚至出現(xiàn)比較深的創(chuàng)傷,有的更深達骨質(zhì)。
 
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