近日，葛大爺又火了，不是由于拍電影，也不是什么緋聞，而是由于23年前拍的一部電視劇《我愛我家》中的一幅劇照。圖片中豐厚的表情和肢體言語(yǔ)，被段子手做成了無(wú)數(shù)的表情包，“北京癱”立刻席卷了社交媒體，掀起全民爭(zhēng)相模擬“葛大爺躺沙發(fā)”的熱潮?？墒?，這種看似舒服的姿勢(shì)，對(duì)人體真的好么？

　　“北京癱”真的舒適嗎？

　　有網(wǎng)友表示，“北京癱”看起來(lái)舒適，其實(shí)是非常痛苦的：“這個(gè)姿態(tài)，給脊柱形成了很大的壓力，特別是頸椎和胸椎接受了身體的重量，而腰椎處于懸空狀態(tài)，而且脊柱處于“擰麻花”的擰巴狀態(tài)……”

　　對(duì)此，專家表示：“北京癱”看似舒服，其實(shí)危害非常大！這種姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了，不只對(duì)頸椎、胸椎、腰椎有嚴(yán)重?fù)p傷，而且心臟、呼吸系統(tǒng)都會(huì)遭到影響。特別是一些因?yàn)樘悄虿?dǎo)致骨質(zhì)疏松的患者，潛在危害非常嚴(yán)重。

　　隨意坐臥傷害脊柱關(guān)節(jié)

　　像葛大爺這種“北京癱”的坐姿，對(duì)脊柱有百害而無(wú)一利，嚴(yán)重傷害脊柱關(guān)節(jié)。特別是對(duì)一些骨質(zhì)疏松的糖尿病人，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的姿態(tài)極易招致骨折，最終招致嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　因此，建議糖尿病人要戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對(duì)骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實(shí)在別扭，可以身體放松，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

　　百病皆由脊柱生

　　脊柱有問(wèn)題，走路運(yùn)動(dòng)都會(huì)不正常，久而久之，全身都會(huì)受到不良影響，很多疾病都會(huì)找上門?？醋约旱募棺涤袩o(wú)問(wèn)題，可從鞋后跟的磨損程度判斷，如果總是一側(cè)鞋后跟的磨損程度遠(yuǎn)超過(guò)另一只，說(shuō)明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰，盡力向左轉(zhuǎn)，再向后轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)時(shí)聽到頸椎部有“咔咔”聲，并感到頸肩部酸痛僵硬，說(shuō)明頸椎有問(wèn)題，這些異樣都提示你應(yīng)該重視脊柱養(yǎng)護(hù)了。

　　日常養(yǎng)護(hù)脊柱有妙招

　　1.運(yùn)動(dòng)前充分熱身

　　糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的熱身，包括柔和的轉(zhuǎn)身、側(cè)彎，活動(dòng)一下全身各關(guān)節(jié)，這對(duì)于中老年糖尿病人來(lái)講尤其重要。工作或?qū)W習(xí)的間隙，經(jīng)常要活動(dòng)一下脊椎，比如伸個(gè)懶腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉(zhuǎn)頭部和腰部等。

　　2.床不要太軟

　　睡平板床能矯正脊椎關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出，保證脊柱的生理彎曲，增加肺活量，減輕對(duì)心臟的壓迫，促進(jìn)腎功能，改善血液循環(huán)及皮膚的機(jī)能。另外，平時(shí)喜歡蓋厚被的糖友要逐漸習(xí)慣蓋薄被。

　　3.枕頭略硬些

　　枕略硬的枕頭可以防治動(dòng)脈硬化癥，同時(shí)，經(jīng)常睡硬枕頭，由于硬枕頭的壓迫，血管的橫斷面縮小，這時(shí)血液流速會(huì)成倍增加，血液的流動(dòng)力增加，增加血流，改善血循環(huán)。

　　4.金魚運(yùn)動(dòng)

　　模仿金魚游泳的姿勢(shì)，平床仰臥，身體伸成一條直線，兩腳尖彎曲呈直角，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚的樣子身體左右水平搖動(dòng)。動(dòng)作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分鐘。糖尿病人經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防脊椎側(cè)彎癥，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防腸扭轉(zhuǎn)和腸閉塞，減少發(fā)生闌尾炎的機(jī)會(huì)。