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軍訓導致身體被掏空?胰島素泵療法幫你滿血復活!

摘要:軍訓隨身攜帶升糖食物。如果是帶包裝的水果糖,事先撕開一個小口,也可以用小藥瓶裝一些冰糖。切忌空腹訓練。不管早上拉練時間有多早,訓練前要塞些食物,餅干、豆干、鹵雞蛋等,適當吃一些,不打餐前量。

  驕陽!隊列!齊步走!

  沒錯,一年一度“殘酷”的軍訓即將開始,害怕軍訓會影響血糖控制?擔心過強的訓練超出身體的負荷?感覺身體隨時會被掏空?其實,使用胰島素泵治療法,調整好基礎率和餐前量,就能輕松擊破軍訓的重重難關!

  以下是來自某大學的軍訓流程圖:

  1

  調整基礎率是關鍵

  如果你平時的運動量就是從臥室到客廳、翻身、偶爾去下電影院,持續(xù)40分鐘以上的運動基本沒有,軍訓期間可以將基礎率調整為你現(xiàn)在基礎率的20%~30%,來應對軍訓期間的高強度活動。

  如果你不是那懶,每天都會進行一些散步、逛街40分鐘以上的低強度活動。將平時運動時段的50%左右設為軍訓期間基礎率,其他時段參考第一條的量來應對軍訓。

  如果你是一個運動狂人,每天都跑步、打球、泡健身房,基礎率可以不用動。

  但是要考慮到你平時的運動時間是集中在某一時段還是全天都呢?平時不運動而軍訓期間卻有訓練安排的那個時段的基礎率還是要減少。

  2

  餐前量大可不必擔心

  你會擔心低血糖而減少餐前量嘛?

  其實不用,因為你吃的肯定比平常多。

  當然,具體還要根據(jù)你的血糖情況,看準機會就測血糖。即使再不想測,也要測空腹和睡前。

  3

  M博士軍訓小貼士

  隨身攜帶升糖食物。如果是帶包裝的水果糖,事先撕開一個小口,也可以用小藥瓶裝一些冰糖。

  切忌空腹訓練。不管早上拉練時間有多早,訓練前要塞些食物,餅干、豆干、鹵雞蛋等,適當吃一些,不打餐前量。

  抽時間測血糖。一定要對自己的血糖心中有數(shù)。

  有任何不舒服的感覺不要挺,及時報告教官。講真,教官都是會讓休息的。

  多喝水。身體缺水會產生酮體。

  腳上如果長泡了,不要去挑破,等它自己消失。

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