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孕中期,如何正確吃水果以及如何預(yù)防孕期糖尿病

2017-04-21 來(lái)源:糖護(hù)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:懷孕后,有點(diǎn)孕媽媽怕身體發(fā)胖,影響自身體型,又的孕媽媽擔(dān)心胎兒過(guò)大,分娩困難,就常常節(jié)食,盡量少吃。這樣的做法并不可取,對(duì)自己和胎寶寶的健康也是有害的。

  孕中期,孕媽媽身體狀況相對(duì)比較穩(wěn)定,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  女性在懷孕后,大都會(huì)陰血偏虛,內(nèi)熱較重。就像中醫(yī)所說(shuō)的“產(chǎn)前宜涼、產(chǎn)后宜溫”。所以,孕媽媽最好不要吃性溫或是太熱的水果,像桂圓、荔枝或熱帶進(jìn)口的水果,一般來(lái)說(shuō),每天吃兩三個(gè)荔枝、桂圓不要緊,如果一不小心吃多了,喝點(diǎn)金銀花茶可以起到緩解的作用。

  面對(duì)與體質(zhì)偏寒的孕媽媽,可以吃一些熱性水果,像櫻桃、桂圓、荔枝、大棗、石榴、椰汁、榴蓮等。

  另外,孕媽媽吃水果的時(shí)候要注意適量,不能把水果當(dāng)飯吃,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,孕媽媽在孕期每天攝入200-400克水果,200可水果相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋果,建議在兩頓正餐之間食用,特別是對(duì)血糖高的孕媽媽更為適宜。

  少吃高糖食品,預(yù)防孕期糖尿病

  如果孕媽媽患有妊娠糖尿病,就屬于高危妊娠,需要嚴(yán)格控制飲食。預(yù)防妊娠糖尿病,很重要的一點(diǎn)就是少吃高糖食品。

  對(duì)喜愛(ài)吃甜食的孕媽媽來(lái)說(shuō),尤其要注意忌口,高糖的蛋糕、面包、糖果,含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一點(diǎn),現(xiàn)在有些食品如面包、蛋糕、零食等都宣稱是無(wú)糖食品,其實(shí)這些食物并不是無(wú)糖,而是沒(méi)有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其實(shí),制作這些食物的面粉都是碳水化合物,而碳水化合物的另一稱謂就是糖類,被身體吸收后可升高血糖值。所以,不能看見(jiàn)無(wú)糖就認(rèn)為這類食物可以多吃。

  碳水化合物含量高的主食也屬于高糖食品,也不能多吃,更不能支持主食,不吃肉食和蔬菜等。

  請(qǐng)不要隨意節(jié)食

  懷孕后,有點(diǎn)孕媽媽怕身體發(fā)胖,影響自身體型,又的孕媽媽擔(dān)心胎兒過(guò)大,分娩困難,就常常節(jié)食,盡量少吃。這樣的做法并不可取,對(duì)自己和胎寶寶的健康也是有害的。

  因?yàn)閼言幸院螅袐寢尩男玛惔x變得旺盛起來(lái),與妊娠有關(guān)的組織和器官也會(huì)發(fā)生增重變化,為給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)乳汁,乳房要增加到450克,胎兒的養(yǎng)育袋——子宮,大約要增重670克,另外,還需儲(chǔ)備脂肪4500克,胎兒重3000-4000克,胎盤和羊水重900-1800克,總之,孕媽媽在孕期要比孕前重11千克左右。試想,這需要攝入多少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以,孕婦體重增加,身體發(fā)胖都是必要的,合理的,不用擔(dān)心和控制。要知道,孕婦需要營(yíng)養(yǎng),胎兒也需要營(yíng)養(yǎng),在這種情況下節(jié)食是有害無(wú)益的。

 

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