糖尿病不可怕,可怕的是長期血糖不良引起的慢性并發(fā)癥。而一旦出現(xiàn)慢性并發(fā)癥就很難逆轉(zhuǎn)。所以預(yù)防才是治療并發(fā)癥的最佳方法。如何做到這一點?那看看今天的文章吧。
1、自我檢測或定期檢查
除了少數(shù)的1型糖尿病是由不明原因所造成之外,絕大多數(shù)的2型糖尿病其實是可以提前預(yù)防的。首先可以借由各項遺傳因素、生活習(xí)慣、理想體重等自我檢測。
糖尿病重要指標(biāo):年齡大于45歲,糖尿病或心血管疾病家族史,缺少運動(每周走路<1小時),肥胖尤其男性腰圍>90厘米,女性腰圍>80厘米;生產(chǎn)過巨嬰的婦女(胎兒體重>4000克)
2、控制體重,跟肥胖風(fēng)險說拜拜
肥胖者的飲食習(xí)慣往往過量,加上其脂肪細(xì)胞對胰島素較不敏感,使得身體必須分泌更多胰島素幫助食物代謝,但胰島素過多會造成低血糖,所以身體細(xì)胞又會出現(xiàn)胰島素抗阻作用,這樣易造成胰島素的分泌失衡,甚至嚴(yán)重不足。
肥胖也會導(dǎo)致患者心理和精神上的壓力、血脂失調(diào)等。進(jìn)而誘發(fā)糖尿病及加速其并發(fā)癥發(fā)生。所以通過良好的飲食、運動習(xí)慣和生活作息,將體重控制在正常范圍內(nèi),避免任何可能讓體重失衡的不良習(xí)慣,絕對是減少2型糖尿病患病風(fēng)險的重要預(yù)防之道!
3、糖尿病飲食=健康飲食原則
不管本身是不是糖尿病患者,少油、少糖、少鹽、高纖、低膽固醇,以及定時定量、均衡攝取六大類食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者應(yīng)徹底執(zhí)行的飲食原則,本來就是營養(yǎng)師也常建議一般人應(yīng)該遵循的健康飲食習(xí)慣。保持健康的飲食習(xí)慣,不但能讓身體吸收優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分、擁有足夠日?;顒铀璧哪芰浚蓽p少會造成各器官不必要負(fù)擔(dān)的成分,或吃進(jìn)過多的熱量。
4、適度運動,健康不二法門
長期維持固定且適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣,能促進(jìn)人體肌肉對糖的利用、降低血糖、促進(jìn)與改善新陳代謝、減少身體以胰島素的依賴與分泌量、減輕胰島素負(fù)擔(dān),這對2型糖尿病患者或胰島素不足的肥胖患者有更顯著的效用。也能幫助舒緩日常生活中無形的精神壓力,對于克制食欲有很好的效果。
如果本身已是糖尿病患者或有心臟等方面的疾病,只要能針對自己的身體狀況選擇較為和緩、適時適量的方式(如:走路、有氧體操、游泳等),每個星期至少運動3次、每次至少持續(xù)30分鐘,就能改善病情、促進(jìn)健康。(糖尿病運動知識請返回平臺輸入:運動)
5、煙酒快脫手,健康帶不走
吸煙容易造成身體胰島素的抗性、誘發(fā)未來心血管、腦血管、呼吸、消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)等病變的危險因子,其對于身體的危害是全身性的。吸煙量愈高,罹患糖尿病的風(fēng)險就會跟著提高。
酒精類飲品除了熱量高、容易造成脂肪不正常堆積和肥胖之外,更易引起酒精性肝病、神經(jīng)系統(tǒng)損害及加強胰島素的作用(尤其是對使用胰島素治療的患者,飲酒后常會有低血糖癥狀產(chǎn)生),飲酒過量不僅對一般人的健康有害無益,對糖尿病患病高危人群和已患病者而言,更有促發(fā)患病和加重病情的危險。(飲酒問題返回平臺發(fā)送關(guān)鍵詞:喝酒)
6、正面情緒、充足睡眠,疾病難上身
愈來愈多的研究顯示:睡眠和情緒、精神壓力對于糖尿病有著不可忽視的影響。精神狀態(tài)不佳、患有身心障礙疾病者,如:厭食癥、暴食癥、憂郁癥等患者,或是本身性格較為封閉、社交能力偏低、對自我要求過高者,在精神上較一般人承受更大負(fù)面壓力,進(jìn)而影響睡眠、飲食狀態(tài),身體不僅較容易出現(xiàn)異狀,往往也會成為糖尿病患病的高危險因素。除此之外,常常熬夜加班、生活作息不正常的人,睡眠質(zhì)量和飲食、運動習(xí)慣也比較容易失衡,同樣是有機(jī)會罹患糖尿病的高危險人群之一。(了解睡眠與糖尿病的關(guān)系,返回平臺發(fā)送關(guān)鍵詞:睡眠)
若想要預(yù)防糖尿病或各種文明病上身,維持正常的生活作息、改善睡眠質(zhì)量,同時建立更為正向積極的人格特色與心態(tài)、常保心情愉快,讓“身”與“心”都能獲得充分的休息、適度地放松,自然就能輕松擁有更為健康有朝氣的體魄!
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調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
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健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219本品用于2型糖尿病,有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥13.2益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
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健客價: ¥23