補(bǔ)水這樣吃，讓你吃出水潤肌膚！40歲像20歲~

2018-07-05 來源：皮膚保養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腸胃不好的人喝些粗糧米湯也十分有益，小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補(bǔ)流汗帶來的損失。

補(bǔ)水這樣吃，讓你吃出水潤肌膚！40歲像20歲~

炎熱的天氣、各種體育鍛煉

都會讓我們大汗淋漓

汗液帶走了大量的水分之外

還帶走了部分鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)

以及極少量的維生素、脂肪酸與氮元素

而這些物質(zhì)對人體來說十分有益

所以

在我們大汗淋漓的時(shí)候一定要堅(jiān)持“補(bǔ)水”

身體補(bǔ)充水分除了“多喝白開水”外

還有許多補(bǔ)水方式

補(bǔ)水四湯+15種補(bǔ)水食物

補(bǔ)水的同時(shí)更適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)

盛夏補(bǔ)水四湯

1.米湯（滋補(bǔ)增食欲）

夏季，人的食欲會相對降低。米湯可以促進(jìn)消化液分泌，增加食欲。夏季炎熱容易耗傷肺臟，此時(shí)喝一些谷物類為原料的米湯，能達(dá)到滋補(bǔ)潤肺的效果。

腸胃不好的人喝些粗糧米湯也十分有益，小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補(bǔ)流汗帶來的損失。

推薦：綠豆湯

綠豆湯是傳統(tǒng)的夏季飲品。

不妨把煮沸10分鐘內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，這時(shí)的綠豆湯是碧綠色的，溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。

取出這些湯后，再加沸水繼續(xù)煮直到把豆粒煮爛即可。

4.茶湯（清熱又止渴）

炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因?yàn)轱嬘脽岵枘艽偈姑讖堥_，促進(jìn)汗腺分泌，還可以利尿。熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑圣品。

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本品不能代替藥物

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