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喝綠茶好處多 減肥抗癌降血壓

2014-08-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:綠茶是對(duì)你有好處,甚至有一些研究者們?yōu)樗偪瘛!斑@是我能想到的最健康飲品,”克里斯托弗博士說,他是一個(gè)在西奈山醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)研究科學(xué)家。

     當(dāng)然,沒有任何食物會(huì)保護(hù)你免受疾病。你的健康是決定于你的生活方式和你的基因,所以即使你整天喝綠茶,你也需要照顧好自己在其他方面,如不吸煙、思想活躍、吃健康的食物。

 
 
  綠茶的最大好處就是富含兒茶素,”一名波士頓營養(yǎng)學(xué)家貝里爾登表示,。兒茶素是抗氧化劑,甚至可以防止細(xì)胞損傷。綠茶沒有經(jīng)過太多的加工,所以富含兒茶素。
 
  有研究顯示,綠茶被證明能改善血液流和降低膽固醇。2013年的許多研究發(fā)現(xiàn)綠茶幫助防止一系列心臟方面的問題,高血壓和充血性心力衰竭。
 
  對(duì)心臟有益的是通常對(duì)大腦有益,你的大腦需要健康的血管。在瑞士的一項(xiàng)研究,核磁共振成像顯示,喝綠茶的人對(duì)記憶有幫助。綠茶也被證明有助于阻止阿爾茨海默氏癥疾病。
 
  綠茶似乎幫助糖尿病患者的血糖穩(wěn)定。因?yàn)閮翰杷亟档湍懝檀己脱獕?他們可以幫助防止高脂肪飲食引起的損害,Ochner說。
 
  減肥?
 
  對(duì)不起,沒有飲料或食物能把脂肪融化掉。但一些證據(jù)顯示,綠茶中活性成分,EGCG,可能幫助你減掉幾磅,其他研究顯示沒有影響。
 
  但綠茶是含糖飲料明智的替換品。“所有條件都相同的情況下,如果你用1-2杯綠茶代替一罐蘇打水,明年你會(huì)節(jié)省超過50000卡路里,”Ochner說。這是15磅以上。只是不要用糖或蜂蜜來代替!
 
  對(duì)癌癥的影響?
 
  研究綠茶對(duì)癌癥的影響喜憂參半。但眾所周知,綠茶援助健康細(xì)胞在所有階段的增長。有一些線索,綠茶可以幫助摧毀癌細(xì)胞,但該究仍處于初期階段,所以你不應(yīng)該指望綠茶預(yù)防癌癥。事實(shí)上,美國國家癌癥研究所的網(wǎng)站上說,它“不推薦或反對(duì)使用茶降低任何類型的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。”
 
  放松的儀式
 
  喝茶可以幫助你放慢腳步,讓你放松,里爾登說。綠茶中天然化學(xué)物質(zhì)叫做茶氨酸可以提供一種鎮(zhèn)靜作用。但也許最大的好處,你馬上得到,就是喝茶的時(shí)候得到了休息。
 
 
  如何泡一杯好茶:
 
  ·不要用沸水沖泡綠茶。這對(duì)在茶里的兒茶素和那些健康的化學(xué)物質(zhì)不好。比較適宜的溫度是160-170度的水。
 
  ·添加檸檬。維生素C使兒茶素更容易吸收。相反的,乳制品會(huì)導(dǎo)致兒茶素難以吸收。
 
  ·綠茶的營養(yǎng)水平也各不相同。昂貴的茶通常有更多,罐裝綠茶飲料通常較少。
 
(實(shí)習(xí)編輯:吳敏雙)
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