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13種與胖子相關的癌癥,請珍惜你身邊的胖子!

2018-01-30 來源:抗癌衛(wèi)士  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“超重和肥胖會影響癌癥,這一點讓許多美國人都很驚訝。但把兩者相關聯(lián)的意識還并不普遍?!奔膊☆A防控制中心的副主任AnneSchuchat博士中午在新聞發(fā)布會上說到。

 根據(jù)美國疾病控制和預防中心的報道,肥胖與已確診的40%的癌癥都有關,這并不意味著肥胖引發(fā)了這些癌癥,只是兩者之間存在著某些尚待解釋的關聯(lián)。即便如此,研究還是發(fā)現(xiàn),在2014年,美國有超過63萬癌癥病人都與肥胖脫不了干系,這其中就包括了13種不同類型的癌癥。

 
“超重和肥胖會影響癌癥,這一點讓許多美國人都很驚訝。但把兩者相關聯(lián)的意識還并不普遍。”疾病預防控制中心的副主任AnneSchuchat博士中午在新聞發(fā)布會上說到。
 
這13種癌癥包括:腦癌、多發(fā)性骨髓瘤、食道癌、絕經(jīng)后乳腺癌、甲狀腺癌、膽囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、卵巢癌、子宮癌和結腸癌。
 
在新聞發(fā)布會上,疾病預防控制中心癌癥防治部主任LisaRichardson博士說,早期證據(jù)表明,減肥可以降低患某些癌癥的風險。
 
根據(jù)美國疾病預防控制中心、國家癌癥研究所的最新報告,這13種與肥胖相關的癌癥占了美國在2014確診的所有癌癥中的40%。
 
研究人員說,盡管1990年代以來,新癌癥病例的發(fā)病率有所下降,但與超重和肥胖相關的癌癥可能會拉后腿。他們還發(fā)現(xiàn),在那630,000人中,年齡在50~74歲之間的人的比例超過了三分之二。
 
除結腸癌外,在2005-2014年間,與肥胖相關癌癥的發(fā)病率增加了7%;同一時間,非肥胖相關癌癥的發(fā)病率下降了;而據(jù)報道,在2013-2014年間,大約有三分之二的美國人肥胖或者超重。
 
在這項研究中,研究人員分析了2014年美國癌癥統(tǒng)計報告中的癌癥數(shù)據(jù),以及2005-2014年間的數(shù)據(jù)。
 
主要發(fā)現(xiàn)包括:
 
在所有癌癥患者中,55%的女性和24%的男性所患病癥都與超重和肥胖有關;
 
在黑人和白人中,與體重相關的癌癥發(fā)病率高于其他種族或族裔群體;
 
黑人和美洲印第安人/阿拉斯加土著人比白人男性的癌癥發(fā)病率高;
 
2005至2014年間,與肥胖相關的癌癥發(fā)病率增加了7%,而結腸癌下降了23%;
 
結腸癌篩查是最可能的癌癥發(fā)病率下降的原因;
 
與肥胖無關的癌癥發(fā)病率下降了13%;
 
除結腸癌外,75歲以下人群中超重和肥胖的癌癥發(fā)病率增加。
 
新的研究報告已于10月3日在線上發(fā)表(發(fā)布在CDC每周發(fā)病率和死亡率報告上了)。
 
說了這么多,相信大家都能感受到,這個世界,對于胖子似乎充滿了深深的惡意,那么該如何減肥,讓身體恢復到健康狀態(tài)呢?請接著往下看哈!
 
1適當喝水
 
適當?shù)暮人?,而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的,根據(jù)科學研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量,相當于減重4.5斤左右!但是也不可以喝多,因為喝水太多,代謝不掉的水分,很容易聚集在體內,出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
 
2多樣運動
 
為什么減肥會遇到平臺期?當你每天都做一樣的運動,身體會逐漸適應你的運動強度和模式,同時隨著體重的下降,相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動,最好是安排2-3種,然后交替進行是最好的。
 
3適量補貼
 
講真,胖的人都是營養(yǎng)不良的。因為胖人雖然吃得多,但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。
 
如果體內的鐵元素不足,細胞就無法獲得足夠的氧氣,進而降低了新陳代謝!所以日常生活中,可以適量多吃補鐵的食物:比如谷物,豆制品。
 
4不可缺少的奶制品
 
根據(jù)中國膳食指南的說法,鼓勵大家每天吃多種多樣的奶制品,總量大約是300g液態(tài)奶。而很早就有科學家證實,鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶制品,很重要。
 
5充足的睡眠
 
對于想提升新陳代謝的人來說,除了吃和動,還有一個不可忽視的環(huán)節(jié),就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平,每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩,容易發(fā)胖了。
 
6堅持力量練習
 
力量練習和有氧運動相比,最大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應,在你做完練習的48小時內,你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位,十分利于減肥。因此,減肥期間,一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
 
7用雜糧代替一部分細糧
 
我們都知道精細的碳水化合物:面包,米飯,白面條等等,會導致人體胰島素水平波動,不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養(yǎng)元素。所以最好的辦法就是一半精糧,一半細糧。每天攝入谷薯類食物250-400g,其中全谷物和雜豆類50-150g,薯類50-100g。
 
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