近年來(lái)，癌癥己被看成生活習(xí)慣病的一種，通過(guò)改善生活形態(tài)及飲食習(xí)慣來(lái)預(yù)
防癌癥的想法早己成為主流。而與罹患癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比，這10種小方法堪稱(chēng)世界上最便宜的防癌處方。
1少吃點(diǎn)糖
癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。而當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的
血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。
北京腫瘤醫(yī)院東院區(qū)的專(zhuān)家建議大家最好少吃或不吃含糖食品，每人每天把糖的攝入量控制在50克內(nèi)。
2每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)
堅(jiān)持每天最少開(kāi)窗半小時(shí)。因?yàn)檠b修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡。它一般藏在水泥、瓷磚里，沿著裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)誘發(fā)肺癌。
北京腫瘤醫(yī)院東院區(qū)的專(zhuān)家表示：只要每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開(kāi)窗戶(hù)，關(guān)閉與居室連接的門(mén)。
3記得多吃大蒜
你知道嗎？胃癌發(fā)病率最低的省份是山東。長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
北京腫瘤醫(yī)院東院區(qū)的專(zhuān)家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4
每天喝杯茶
每天只要喝四杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)
口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
專(zhuān)家提醒：茶水不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。
5
用干毛巾擦背
北京腫瘤醫(yī)院東院區(qū)的專(zhuān)家解釋說(shuō)：摩擦受熱會(huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔?、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
6一口飯嚼30次
多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。唾液有很強(qiáng)的「滅毒」作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
7每天走路1小時(shí)
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。這與胰腺癌和身體熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。
此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
8每天曬15分鐘太陽(yáng)
在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體
維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
9紅酒配紅肉
用來(lái)釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)
消化道癌癥有一定預(yù)防作用。而如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
10每晚睡夠7小時(shí)
每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
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