肝臟保養(yǎng)五部曲你清楚嗎

1.特定時(shí)間養(yǎng)肝

①春天：

肝屬木，其氣通于春，所以春天是肝臟最喜歡，或者說(shuō)春天是肝臟功能最強(qiáng)大的時(shí)期。此時(shí)期保養(yǎng)肝臟，可以起到事半功倍的效果。

②晚上11點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)：

這個(gè)時(shí)間段是肝臟的“工作”時(shí)間，要保證肝臟的工作順利開(kāi)展，這個(gè)時(shí)期就需要躺床上睡覺(jué)。

2.心態(tài)“條達(dá)”養(yǎng)肝

“條達(dá)”就是舒展、順暢的意思，可以理解為身體和心理的舒服、伸展，既不抑郁，也不亢奮、事事順、順、順。

3.合理飲食養(yǎng)肝

巧婦難為無(wú)米之炊，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，肝細(xì)胞就沒(méi)有足夠的氣血來(lái)完成工作任務(wù)，所以飲食也是保養(yǎng)肝臟的重要方法。

（1）綠色食物。肝臟對(duì)應(yīng)五行的木，對(duì)應(yīng)五色的綠色，綠色食物，主要就是綠葉蔬菜了。原則是新鮮、能生食就生食。

（2）酸味食物。肝臟對(duì)應(yīng)五味中的酸味，因此多吃酸味食物對(duì)肝臟有好處。酸味食物，天然的就是水果，新鮮水果酸酸甜甜確實(shí)招人喜愛(ài)。

（3）優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白以雞蛋、豆制品為主，瘦肉也可以，但是肥肉、油膩是堅(jiān)決應(yīng)該抵制的。

（4）禁煙忌酒，這個(gè)地球人都知道，這里就不贅述了。

4.注重休息養(yǎng)肝

休息可不僅僅指晚上睡覺(jué)，白天只要感覺(jué)困，就可以休會(huì)一會(huì)兒，哪怕是十幾分鐘或者半個(gè)小時(shí)，都會(huì)使人精神百倍。

這主要是因?yàn)楦闻K有“藏血”功能，人在平躺時(shí)，身體各處不需要額外的血液供應(yīng)，血液就回流到肝臟貯藏起來(lái)了。

5.保持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

動(dòng)升陽(yáng)，就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以提升人體的陽(yáng)氣。肝臟主要負(fù)責(zé)人體的“生長(zhǎng)”，陽(yáng)氣當(dāng)然是必不可少的，所以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。

掌握肝臟的“喜好”，從肝臟的“喜好”入手去做，才能真正保養(yǎng)肝臟，而且五部曲中時(shí)間、性情、飲食、休息、運(yùn)動(dòng)，一個(gè)都不能少，都要做到才行。