肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護(hù)肝臟健康呢?養(yǎng)肝小常識學(xué)一學(xué),每天花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果。
養(yǎng)肝大法就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干涉、容易流淚,可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足,而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。
閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺得燥怒平息。
轉(zhuǎn)動眼球
可以固定遠(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動,轉(zhuǎn)動10圈后再從反方向轉(zhuǎn)動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。
墊腳尖
每天記得墊腳,也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。
轉(zhuǎn)動頸部
工作1小時候轉(zhuǎn)動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多,對神經(jīng)衰弱也有一定效果。
年輕人需多吃豆類
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無機(jī)鹽。南少林火功推拿研究所提示:女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃亞足額、血豬血。
每天一分鐘養(yǎng)肝小方法
梳頭
梳頭既能促進(jìn)頭部血液循環(huán),還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。
叩齒
堅(jiān)固牙齒,還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。
拍肩
左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放松手指哦。
握拳
握拳能有效放松手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。
養(yǎng)肝四大方面
吃護(hù)肝食
枸杞護(hù)肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。
枸杞粥:先將大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦5劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。護(hù)肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。
喝養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。
壓護(hù)肝穴
按摩穴位也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機(jī),刺激胸腺,增強(qiáng)免疫力。
小腿上部的足三里穴也是護(hù)肝穴,可以握拳捶打,可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝,固護(hù)脾胃的功效。
做護(hù)肝操
每天下班回家可以來一套護(hù)肝操。干洗腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根。如有不懂的請搜公眾號六點(diǎn)養(yǎng)身醫(yī)生在線咨詢,或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動。臥姿養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律,如果經(jīng)常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學(xué)地養(yǎng)肝睡眠法就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負(fù)擔(dān)。
活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價: ¥45疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客價: ¥9清熱化結(jié),消腫止痛,調(diào)和氣血,養(yǎng)肝益腎,抑制病毒,增強(qiáng)免疫功能。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦適用。對改善氣滯血瘀,肝腎不足證引起的食欲不振,厭油口苦,脅肋脹痛,脘腹脹滿,倦怠乏力,急燥易怒,小便赤黃等癥亦有效。
健客價: ¥19緩解體力疲勞。
健客價: ¥128漁夫堡藏戈膠囊,是以來源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能試驗(yàn)證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
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健客價: ¥9復(fù)方門冬維甘滴眼液:用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。 蒸汽靚眼罩:適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥69.9疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥28清熱利濕、益肝化瘀、舒肝止痛;退黃,降低丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客價: ¥20本品不能代替藥物
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健客價: ¥10疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥20活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價: ¥2020疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎、遷延性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥18疏肝理氣,健脾消食。具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客價: ¥24