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這套“護(hù)肝操”,做一下護(hù)理肝臟不再愁!

2018-05-14 來源:京科肝泰醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:全身直立,兩手握空拳,兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時(shí)只能腕關(guān)節(jié)活動,不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運(yùn)動。叩頭時(shí),兩手從前額向中向后輕叩,然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定,一般自覺疲勞就停止。

這套體操動作緩和、簡單易學(xué),長期堅(jiān)持能夠起到增強(qiáng)臟腑功能、調(diào)節(jié)全身氣血的良好作用,很適合慢性肝病患者練習(xí)。

1、叩頭

全身直立,兩手握空拳,兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時(shí)只能腕關(guān)節(jié)活動,不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運(yùn)動。叩頭時(shí),兩手從前額向中向后輕叩,然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定,一般自覺疲勞就停止。

2、梳頭

用木質(zhì)梳子梳頭,每分鐘20~30次,每天1次,每次3~5分鐘,以后逐漸加快。先順著頭發(fā)梳,將頭發(fā)梳順,接著逆向梳,然后再順著梳。梳時(shí)用力要均勻適當(dāng),不要用力過猛,以防劃破頭皮。

3、擊掌

兩手側(cè)平舉,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分開,然后用力擊掌。注意要用力,使得手掌發(fā)出聲來,自覺疼痛。一般20次左右為度。

4、浴手

取習(xí)慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。

5、搓面

浴手時(shí)搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側(cè),向下至鼻兩旁,反復(fù)揉搓,到面部發(fā)熱為止。一般20次左右,然后閉目,用雙手指尖揉按眼部及周圍。

6、搓耳

耳郭上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數(shù)多少視各人情況而定,一般20次左右為度。

7、搓頸

兩手的食指、中指與環(huán)指伸直靠攏用力搓擦頸后部的鳳池、鳳府穴、力量由輕到重、直到發(fā)熱,20次左右。對易感冒者,能起到良好的預(yù)防作用。

8、縮唇呼吸

直立,兩手插腰,腹式呼吸,先吸氣,停頓片刻,然后縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復(fù)數(shù)次至十余次。

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