夏季五月養(yǎng)生禁忌

　　五月養(yǎng)生之保護心臟

　　夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養(yǎng)心。

　　夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調攝，從精神上應保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

　　五月養(yǎng)生之飲食宜忌

　　夏季在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

　　適合多吃具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。而對于肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等則要少吃為妙。

　　五月養(yǎng)生之生活起居

　　夏季人們易感到煩躁不安。因此，夏季養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開。平時要重視“靜養(yǎng)”，做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

　　在起居方面，可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。適當延長午休時間，尤其是老年人，經常睡不實，更需要午休。對于中、青年人來說，中午常常是沒時間午休的，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。

　　五月養(yǎng)生之適量運動

　　夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對身心健康特別有利。

　　炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　五月養(yǎng)生之病毒性肝炎

　　夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機會增多，而蒼蠅污染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。

　　甲肝和戊肝發(fā)病癥狀都類似于感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象，容易被誤認為是感冒或胃炎。