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完美主義的心態(tài)調(diào)整

2014-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:解決完美主義要從提高自信開 始,而自我接受尤其是接受自己的缺 陷和不足便是自信的開始。在另外一 種意義上,不完美可能才是真正的完 美。

  我的一位天才般的來訪者,在第5次咨詢結(jié)束后,總結(jié)出四點完美主義的心態(tài)調(diào)整,感謝他的分享!做好以下四點能使完美主義者調(diào)節(jié)好心態(tài):

  沒有最好,只有更好。合理的完美主義者是追求更好,而病態(tài)的完美主義者是追求最好。如何區(qū)別兩者呢?前者的目標是現(xiàn)實的,而且達到目標后他就會滿足并快樂著,他既重視目標的達成,也重視過程;而病態(tài)的完美主義者的目標是不現(xiàn)實的,在他達到其中的一個目標之后,立刻又會出現(xiàn)一個新的更高的目標,所以他永遠不會滿足。

  重新審視和評估自己的能力。一個人的能力有大有小,我們不是萬能的上帝,所以要允許自己有所不能、有所不為。對能力之內(nèi)的事就全力改變它,對能力之外的事就全然接受它,如此,我們的內(nèi)心才能獲得平安和快樂。

  追尋自我強求的源頭。我們不可能都成為英雄,其實英雄也是凡人。完美主義是在追求一種英雄式的生活,當然這樣的強求也非天生的,我們所有的自我強求大都源自早年父母對我們的強求。所以,要徹底鏟除完美主義,可能要從接受他人開始,更重要的是從接受我們的父母開始。當我們能接受自己的父母時,我們就能接受自己;當我們接受了自己,便沒有了自我強求的土壤;沒有了土壤,完美主義就會枯萎滅亡。

  重新認識缺憾、失敗和瑕疵。完美主義實質(zhì)上是對自我的不接納,不允許自己有陰影,只能有優(yōu)秀的一面。其目的是讓自己變得更理想、更強大,有一個美好的自我形象。其實我們會看到,追求完美本身已讓我們自己變成了不完美,這本身就是一個不小的缺陷,會讓我們陷入一個無法解脫的悖論。

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