現(xiàn)在的年輕人都喜歡玩手機，只要閑著就會拿著手機玩，手機幾乎是隨手不離了。但是光線暗時看手機、玩平板電腦很容易引起視疲勞、近視、干眼癥等問題，那么經(jīng)常手機，眼睛疲勞怎么辦？

　　經(jīng)常手機，視力肯定會受到影響，那么手機族該怎么護眼呢？我們來看看專家給予的意見：

　　滑動、點擊界面，發(fā)微博、玩游戲，低頭擺弄手機的人越來越多，其中也不乏一些青少年，這讓眼睛成為重災區(qū)，特別是關掉電燈后在床上躺著玩手機的人。光線暗時看手機、玩平板電腦這樣的不良用眼習慣很易造成視疲勞、近視、干眼癥等，甚至造成白內(nèi)障。所以，玩手機時也必須開燈，別“摸黑作業(yè)”。

　　臨睡前，眼睛本身就很疲勞，再加上長時間在光線暗的環(huán)境下過度用眼，瞳孔會自動放大，以便使光線更多地進入眼球內(nèi)。這時手機屏幕的光線就是一種“強光”，會對眼睛造成強烈刺激。

　　側臥對眼睛有壓迫，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫會造成眼部供血不足，短時性影像重疊，時間一長眼睛會有脹痛感，這是很多人左右眼眼鏡度數(shù)差距大的主要原因之一。

　　玩手機20分鐘后，可做做“按太陽穴，輪刮眼眶，，這個動作，可通經(jīng)活絡、改善眼部血液循環(huán)。“途書族”做做晶體操

　　“平時坐地鐵、公交車，讓我就光坐著，不拿本書看看、玩玩手機什么的，那簡直是太無聊了。”剛上高一的小剛說。不少學生在上學途中乘坐地鐵、公交車時就開始看書復習，有人戲稱他們?yōu)?ldquo;途書族”。

　　學習再努力也要盡量避免在車上看書，目標物體處于顛簸狀態(tài)，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地收縮調(diào)節(jié)，極易導致眼疲勞，并加深近視。’

　　做做“晶體操”能消除眼睛疲勞，鍛煉眼睛的抗疲勞能力。在前方5米處找一個目標點，在眼前20～30厘米處放一個杯子之類的目標，不停地看遠、看近，這樣反復交替看，每天一次，堅持15-20分鐘。另外，打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球都是很好的護眼運動。

　　手機族護眼很重要，否則視力下降，眼睛疲勞引起各種眼疾就不好了，這些養(yǎng)生保健方法可以保護你的眼睛。當然，要杜絕眼睛的疾病，最好還是少玩手機，多看看自然綠色的景物更有利于眼睛的健康。

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