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運(yùn)動健身:練太極拳的好處

2014-07-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人最喜歡打太極來養(yǎng)生,太極練習(xí)可以調(diào)節(jié)身心,在快節(jié)奏發(fā)展的今天,能有這樣安靜的打一下太極,是非常安逸的,對自己身體健康也是有好處的。那么練太極拳的好處到底有哪些呢?一起來看一下。

  老年人最喜歡打太極來養(yǎng)生,太極練習(xí)可以調(diào)節(jié)身心,在快節(jié)奏發(fā)展的今天,能有這樣安靜的打一下太極,是非常安逸的,對自己身體健康也是有好處的。那么練太極拳的好處到底有哪些呢?一起來看一下。

  健康專家表示,經(jīng)常聯(lián)系太極拳來健身的好處主要有下面四點(diǎn):

  1、能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

  練習(xí)太極時(shí)要求精神貫注,不存有雜念,即要“心靜用意”。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其他思緒的干擾,專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作,使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。同時(shí),思想高度入靜,以意導(dǎo)體使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài),可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞,清醒頭腦,活躍情緒,修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,消除一些慢性病的病灶。

  2、緩解心血管的壓力

  太極柔和協(xié)調(diào)的動作,會促使血管彈性增高,血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運(yùn)動不同,運(yùn)動以后舒張壓會下降,長期堅(jiān)持鍛煉,有利于防止高血壓、血管硬化,并且有利于健康長壽。

  3、有益于呼吸系統(tǒng)

  在練習(xí)太極時(shí),常常伴隨著深長的腹式呼吸,做到“氣沉丹田”,這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動。膈肌的運(yùn)動不僅促進(jìn)呼吸的深長,還增加了內(nèi)臟的蠕動,促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。

  4、能夠鍛煉骨骼肌肉

  太極要求立身端正、步伐穩(wěn)健,關(guān)節(jié)伸屈靈活,會使人養(yǎng)成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì),這對人們保持青春、防止衰老會發(fā)揮良好的作用。

  太極養(yǎng)性凈心,在快節(jié)奏發(fā)展的今天,能有這樣安靜的一隅,讓我們漂泊的心可以短暫的??亢托菡?,確實(shí)難得。朋友們,在外奮斗打拼的你們,如果拼搏的心累了,疲倦了,別忘了抽空讓它好好休整,得到有效的恢愎。

  太極拳的歷史可謂久遠(yuǎn)了,在一些武俠電影里我們也能看到,雖然電影里的太極拳的“威力”有點(diǎn)夸大的意思,但是現(xiàn)實(shí)中太極拳的健身作用還是挺好的。運(yùn)動養(yǎng)生,選擇太極也是非常不錯的。

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