在心內(nèi)科醫(yī)生眼中,“高枕”并不“無憂”。枕頭太高,對(duì)老人健康不利。
枕頭的主要作用是保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若老人的枕頭太高,頸椎被墊高,和胸椎、腰椎不在一條直線上,會(huì)壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀,并易引起骨質(zhì)增生。
如果老人尤其是心血管疾病患者,夜間必須枕高枕頭才能睡著,首先要想到心衰的可能。泰康燕園康復(fù)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)中心主任劉力松解釋,心衰時(shí)心肌收縮力減弱、心臟泵功能下降導(dǎo)致肺淤血,躺下時(shí)回心血量增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,老人會(huì)感到胸悶、氣短,墊高枕頭會(huì)讓癥狀緩解,易耽誤病情。所以,這類老人要及時(shí)就醫(yī)。
不過,枕頭太低同樣不利健康,會(huì)使頸部無法放松,破壞頸椎正?;《?。此外,還可能引起供血不均衡,造成鼻黏膜充血腫脹,影響呼吸。如果睡醒后頸肩部出現(xiàn)酸痛,可能是枕頭太低或不用枕頭造成的,老人需引起注意。
想要高質(zhì)量的睡眠,選好枕頭很關(guān)鍵。老人枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。劉力松建議,老人選高度為9厘米左右的枕頭。此外,硬度也要適中,選擇合適的枕芯是決定枕頭軟硬的關(guān)鍵。枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可放點(diǎn)兒菊花,但一定要注意防蟲。
一定要看的選枕竅門
睡眠占據(jù)了人生二分之一的時(shí)間,如何能睡得好枕頭起到了重要的作用。選枕頭,高度、長(zhǎng)寬度、舒適度要選好。
枕高低于肩到頸部
科學(xué)的枕高是根據(jù)人體頸部7個(gè)頸椎排列的生理曲線確定的,只有保持這個(gè)曲線正常的生理彎曲,才能使肩頸部的肌肉、韌帶關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)處處于放松狀態(tài)。因此枕高要以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。
枕頭的高度對(duì)睡眠質(zhì)量的影響很大,枕頭過高和過低都有害。中醫(yī)認(rèn)為,枕過高影響肝脈疏泄,枕過低則影響肺氣宣降?,F(xiàn)代研究也表明高枕妨礙頭部血液循環(huán),易形成腦缺氧、打鼾和落枕。高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面水腫,肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。
枕芯稍有彈性最好
枕芯應(yīng)選質(zhì)地松軟之物,制成軟硬適度,稍有彈性的枕頭為好。
枕頭太硬使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強(qiáng),造成頭部不適;枕頭太軟,則枕難以維持正常高度,頭頸部得不到一定支持而疲勞。
枕頭翻一個(gè)身后的長(zhǎng)度即可
選枕頭,枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)夠睡眠翻一個(gè)身后的位置,枕頭不宜過寬,以0.15-0.2m為好,過寬對(duì)頭頸部關(guān)節(jié)肌肉造成被動(dòng)緊張,不利于保健。
小貼士:改善睡眠可選藥枕
除了一般的枕頭,近年來藥枕也頗受歡迎。藥枕的保健原理在于枕內(nèi)的中藥不斷揮發(fā),中藥微粒子借頭溫和頭上毛竅孔進(jìn)入體內(nèi),或是通過鼻腔的吸入,經(jīng)過肺的氣血交換進(jìn)入體內(nèi)。
藥枕一般對(duì)五官科及頭部疾患患者最佳。例如神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)疾患效果亦好。但使用藥枕時(shí)要注意三點(diǎn):
一枕內(nèi)容物最好選擇辛香平和、微涼、清輕之品。以植物花、葉、莖為好,不宜使用大辛大熱、大寒及濃烈之物,如附子、烏頭、狼毒等對(duì)人體有刺激性。
二是選藥時(shí)慎用動(dòng)血、破血之品,如麝香等,陽亢陰虛病人、孕婦及小兒禁用。
三是對(duì)于藥效強(qiáng),藥力猛的治療性藥枕,如治療風(fēng)濕、類風(fēng)濕藥枕,不可濫用于常人保健。
另外藥枕宜定期更換枕芯,以1-3個(gè)月為宜。
調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥249用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥56賴斯康維生素C咀嚼片:補(bǔ)充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對(duì)皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜(簡(jiǎn)亭) :本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。 潔諾菲 陰道潤(rùn)滑液:用于婦科檢查器械進(jìn)入婦
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健客價(jià): ¥229.81.哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管
健客價(jià): ¥3361.念珠菌病,用于治療口咽部和食道念珠菌感染;播散性念珠菌病,包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等;念珠菌外陰陰道炎。尚可用于骨髓移植患者接受細(xì)胞毒類藥物或放射治療時(shí),預(yù)防念珠菌感染的發(fā)生。 2.隱球菌病,用于治療腦膜以外的新型隱球菌病;治療隱球菌腦膜炎時(shí),本品可作為兩性霉素B聯(lián)合氟胞嘧啶初治后的維持治療藥物。 3.球孢子菌病。 4.用于接受化療、放療和免疫抑制治療患者的預(yù)防治療。 5.本品亦可
健客價(jià): ¥6.5清熱養(yǎng)陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等;急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高、皮色異常等及恢復(fù)期輕中期腦梗賽引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,語言不利等。
健客價(jià): ¥25補(bǔ)腎填精。用于腎氣不足,腰膝痠軟,記憶減退,頭暈耳鳴,四肢無力。
健客價(jià): ¥25補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥38輕度高血壓、腦血管痙攣、胃腸平滑肌痙攣,脊髓灰質(zhì)炎后遺癥,外周顏面神經(jīng)麻痹。也可用于妊娠后高血壓綜合征。
健客價(jià): ¥3祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥1.8益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。
健客價(jià): ¥22.5補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò)。用于久痹體虛,關(guān)節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見有上述證候者。
健客價(jià): ¥35消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥15祛風(fēng)除濕,殺蟲止癢。用于風(fēng)濕蟲毒所致的鵝掌風(fēng)、腳濕氣,癥見皮膚丘疹、水皰、脫屑,伴有不同程度瘙癢。
健客價(jià): ¥8.8清熱養(yǎng)陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼,酸脹。麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等:急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高、皮色異常等及恢復(fù)期輕中度腦梗塞引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木、語言不利等。
健客價(jià): ¥36約斯夫平咳貼:適用于緩解各種原因引起的風(fēng)熱感冒、風(fēng)寒感冒,支氣管肺炎引起的發(fā)熱、咳嗽、喘息等不適。 兒童退熱貼:適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時(shí)人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。 玻璃體溫計(jì):測(cè)量體溫。
健客價(jià): ¥59.9治療由細(xì)菌、滴蟲,霉菌和念珠菌引起的外陰、陰道感染和白帶增多及泌尿系統(tǒng)感染、消化道阿米巴病及賈第蟲病。
健客價(jià): ¥16.8益氣,活血,通絡(luò)。適用于中風(fēng)恢復(fù)期后遺癥表現(xiàn)為半身不遂,肢體麻木,口眼歪斜,語言不利,身體倦怠者的輔助治療。
健客價(jià): ¥39苗醫(yī):旭嘎幟洼內(nèi),維象樣丟象:久溜阿洼,休灃凱納。中醫(yī):消利濕熱,活血化瘀,利尿通淋。用于濕熱瘀阻所致的小便不利,淋漓澀痛,以及前列腺炎,前列腺增生見上述證候者。
健客價(jià): ¥41適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥219本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列感染中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。
健客價(jià): ¥6適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2-受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療:吸入皮質(zhì)激素和"按需"使用短效β2-受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀地患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2-受體激動(dòng)劑,癥狀已得到完全控制地患者。注意:信必可都保(80微克/4.5微克/吸)不適用于嚴(yán)重哮喘患者。
健客價(jià): ¥165本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥7.5