心理健康，高效而滿意的心理狀態(tài)

心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

心理健康的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，國內(nèi)外學(xué)者已經(jīng)根據(jù)各自的論點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)提出過一些，主要是從個(gè)體的認(rèn)知、情緒、意志、個(gè)性、行為、社會適應(yīng)、人際關(guān)系等方面的表現(xiàn)和特點(diǎn)來確定的。其中我國精神衛(wèi)生專家許又新教授提出的標(biāo)準(zhǔn)是對多項(xiàng)具體標(biāo)準(zhǔn)的概括。他認(rèn)為：如果孤立地考慮任何一條標(biāo)準(zhǔn)都難免之偏頗，所以最好把它們綜合起來加以考慮。他提出的標(biāo)準(zhǔn)包括三項(xiàng)內(nèi)容：

體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)

以個(gè)人的主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界作為衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。其中包括兩部分：

良好的心境：

首先是心情愉快。如果一個(gè)人感到不愉快，就可以毫不猶豫地說，他心理不健康。人世間不僅是滿足和享受，它對身心健康也有著不可低估的促進(jìn)作用。這一點(diǎn)已為大家所共識。許多調(diào)查也表明，長壽的人多是愉快的。心情不快的人往往易患各種疾病。

心情愉快需要進(jìn)行自我調(diào)控。良好的心情還包括適當(dāng)?shù)木o張?？偸欠潘梢矊⒁皇聼o成。正所謂“文之道，一張一弛。”

恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)：

恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)是衡量心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。自我評價(jià)過低，就會缺乏信心和勇氣，做事畏首畏尾，聰明才智不能充分發(fā)揮，經(jīng)常體驗(yàn)自卑的痛苦。

自我評價(jià)過高，對自己的要求和目標(biāo)也容易定得過高，這就潛伏著易受挫折和自我苛求的危險(xiǎn)，因?yàn)檫@種人特別愛面子，虛榮心強(qiáng)。一旦遇到挫折和失敗，缺點(diǎn)無法掩蓋，則潛意識中隱藏在自大層面的自卑便會在意識中浮現(xiàn)。其實(shí)自卑和自大是一枚硬幣的兩面。

無論自卑還是自大都是缺乏恰當(dāng)自我評價(jià)的表現(xiàn)。這樣的人容易受周圍人評價(jià)的影響，在自卑與自大這兩極之間搖擺。

人貴有自知之明，就是對自己有恰如其分的評價(jià)。對自己的優(yōu)缺點(diǎn)都看得清楚，并能盡量發(fā)揮長處，這一點(diǎn)不容易做到。如果對自己有的評價(jià)與現(xiàn)實(shí)偏差不大，就是相對的心理健康。古人云：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)”。就是這個(gè)道理。

操作標(biāo)準(zhǔn)

操作標(biāo)準(zhǔn)是用可操作的方法了解人的心理活動的效率如何，所以也可以叫效率標(biāo)準(zhǔn)，它包括對一個(gè)人的認(rèn)知過程、情緒過程和個(gè)性等影響心理活動效率的內(nèi)容加以測量和評定。

應(yīng)該明確的是：體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)與效率標(biāo)準(zhǔn)是互相影響的。比如某人有不安全感，做事猶豫不決，總怕出錯(cuò)，做什么事都反復(fù)檢查核對，自然效率也就低。通過心理咨詢或治療，減輕了不安全感，增強(qiáng)了自信，活動效率也就提高了。

發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)

發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)與體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)和操作標(biāo)準(zhǔn)不同。后兩者都著眼于橫向評價(jià)人的心理狀態(tài)，而發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)是在時(shí)間軸上對人的心理狀況做縱向的回顧或展望。既要了解一個(gè)人經(jīng)歷了怎樣的發(fā)展路程，又要估計(jì)他未來發(fā)展的可能性和趨勢。

人們心理上的差異，一個(gè)顯著的不同是心理的“年齡”差異。

對成人來說，成熟是衡量心理健康的一把有效尺子。例如，情緒不穩(wěn)定、不切實(shí)際的幻想、極力吸引他人的注意、自控能力差、沒有長遠(yuǎn)計(jì)劃和過分害羞等都是不成熟的表現(xiàn)。

相反，一個(gè)人如果有明確的目標(biāo)，有向較高水平發(fā)展的可能性，并能很好地自我調(diào)控，把理想變?yōu)榍袑?shí)可行的行動，則是心理健康的標(biāo)志。

群體對個(gè)人心理健康不可低估

群體——指在相同目標(biāo)、利益、規(guī)范下協(xié)同活動的一群人。群體中各成員間彼此相互作用、互相影響。如家庭、學(xué)校、工作單位、黨派、宗教等。每個(gè)人可能避免于多個(gè)不同群體，群體對個(gè)人心理健康的影響是不可低估的。

家庭

家庭是社會的基本單元。是較為持久、穩(wěn)定的群體。家庭是人在緊張的工作之外一個(gè)溫暖舒適的休息調(diào)整之地。家庭是以夫妻愛情為基礎(chǔ)建立的。假如建立在某種利益或條件之上，它就不是穩(wěn)定的?，F(xiàn)代離婚率的增高，也有這個(gè)原因。

夫妻情感是需要不斷增添情趣的。那種認(rèn)為婚姻不必用心去培養(yǎng)感情的作法，常常是導(dǎo)致“第三者插足”的重要原因。

另外，家庭也是社會培育人才的地方，民主、和睦、尊重、有序的家庭氣氛，也是子女健康成長必要的條件。兒童學(xué)齡期表現(xiàn)出的多種心身癥狀，一個(gè)重要原因就是早期家庭教育不當(dāng)。

學(xué)校

學(xué)校是培養(yǎng)人才的地方，對一個(gè)學(xué)生來說，除了睡覺以外，大部分時(shí)間是在學(xué)校度過，于是可以說學(xué)校對他的影響要比家庭大，老師的話要比家長管用。

學(xué)生的任務(wù)是學(xué)習(xí)，應(yīng)該說，還有一個(gè)與學(xué)習(xí)同等重要的任務(wù)，那就是素質(zhì)的培養(yǎng)，身體健康、心態(tài)良好、道德高尚等良好素質(zhì)的培養(yǎng)，會使一個(gè)人享用一輩子。良好素質(zhì)的培養(yǎng)，不僅靠老師和家長的教育，也靠學(xué)校和社會良好的風(fēng)氣。

加強(qiáng)學(xué)校心理保健工作，需要建立健全學(xué)校、家庭、社會相配合的心理衛(wèi)生網(wǎng)絡(luò)；開展心理咨詢；配備學(xué)校心理工作人員；對學(xué)校教師、醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行心理輔導(dǎo)訓(xùn)練；建立良好的校風(fēng)。其中重要的是提高教師的素質(zhì)，因?yàn)榻處煹难孕袑W(xué)生的影響很大。要特別注意低年級教師的言傳身教的作用。

工作單位

在工作單位，個(gè)人可以得到維持生活必需的經(jīng)濟(jì)報(bào)酬、得到社會歸屬的滿足、通過努力工作表現(xiàn)才智、獲得尊重和自我實(shí)現(xiàn)。但工作也是影響現(xiàn)代人心身健康的主要應(yīng)激。這主要是由于：

1.競爭激烈：現(xiàn)代科技的迅速發(fā)展，對單位職工來說，知識更新是個(gè)挑戰(zhàn)，必須邊工作邊學(xué)習(xí)。

2.社會保障體系尚未健全：雙職工不得不花費(fèi)相當(dāng)多的精力料理飲食起居等。

3.大城市交通擁堵，使許多人不得不在上下班路上耗費(fèi)許多時(shí)間，還必須時(shí)刻警惕發(fā)生交通事故。

職業(yè)心理衛(wèi)生要注意：優(yōu)化工作環(huán)境、合理組織勞動、提倡勞逸結(jié)合、鼓勵協(xié)作精神，發(fā)掘創(chuàng)造潛力、完善獎勵制度。這樣才能使職工對工作群體和環(huán)境感到滿意。才能提高工作效率。

另外，有些特殊工作群體，如航空、航海、采礦、勘探、軍事等行業(yè)人員，殘疾人、長期遠(yuǎn)離人群、工作條件惡劣、單性別群體等，易導(dǎo)致各種心身問題。這些領(lǐng)域也是心理衛(wèi)生工作的重要領(lǐng)域。