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運(yùn)動(dòng)能幫助預(yù)防癌癥 科學(xué)依據(jù)在這里

2018-12-07 來(lái)源:人衛(wèi)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:改善缺氧環(huán)境,腫瘤細(xì)胞獲得能量的主要途徑是糖的無(wú)氧酵解,此過(guò)程伴大量乳酸生成。,吸氧量的增加,糾正了機(jī)體的低氧狀態(tài),緩解了乳酸等大量代謝產(chǎn)物的堆積引起的主觀疲憊。

研究發(fā)現(xiàn):長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)者患癌率少90%;而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的患癌者死亡率也比不運(yùn)動(dòng)的小得多。

從事積極身體活動(dòng)和經(jīng)常鍛煉的群體,其直腸癌的患病率能夠減少30%~40%,乳腺癌的患病率能夠減少20%~30%,并很有可能降低子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

這提示長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)對(duì)防癌的積極作用,即運(yùn)動(dòng)可以提高身體抵抗力,增強(qiáng)免疫功能,讓機(jī)體內(nèi)發(fā)生變異的細(xì)胞能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)、殺掉。因此,應(yīng)該在日常生活中加入運(yùn)動(dòng),防患于未然,通過(guò)積極健康的生活方式,降低癌癥等多種疾病的發(fā)生率。

運(yùn)動(dòng)與癌因性疲勞

美國(guó)國(guó)家綜合網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)提出了癌因性疲勞的概念,即一種擾亂機(jī)體正常功能的、非同尋常的、持久的、主觀的疲勞感覺(jué),與癌癥或癌癥治療密切相關(guān)。多種研究支持運(yùn)動(dòng)作為控制癌因性疲勞的手段是有效的。

國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn),早期女性乳腺癌患者,經(jīng)歷過(guò)放化療等輔助治療后,對(duì)他們實(shí)施以家庭為基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動(dòng)干涉,顯示運(yùn)動(dòng)可以明顯減輕疲勞,改善生理功能,由此可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)在干預(yù)癌因性疲勞方面的價(jià)值和可借鑒之處。

運(yùn)動(dòng)改善癌因性疲勞的機(jī)制有以下幾個(gè)方面:

①增強(qiáng)人體免疫功能:人體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量和活性隨運(yùn)動(dòng)量的增大而上升,改善了軀體功能,從而緩解疲勞。

②改善情緒:運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的“內(nèi)啡肽”,緩解消極情緒對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制作用,并提高中樞系統(tǒng)反應(yīng)能力,緩解疲勞。

③改善缺氧環(huán)境:腫瘤細(xì)胞獲得能量的主要途徑是糖的無(wú)氧酵解,此過(guò)程伴大量乳酸生成。,吸氧量的增加,糾正了機(jī)體的低氧狀態(tài),緩解了乳酸等大量代謝產(chǎn)物的堆積引起的主觀疲憊。

多運(yùn)動(dòng)是讓身體遠(yuǎn)離疾病威脅最簡(jiǎn)單的方法,不過(guò)究竟活動(dòng)量要多大,才能達(dá)到促進(jìn)健康的好處呢?其實(shí),包含做家事等日常活動(dòng)在內(nèi),每天只需要有3個(gè)小時(shí)的溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)間就可以減少疾病產(chǎn)生的威脅。此外,每天走路散步90分鐘,還可以幫助降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)達(dá)30%。

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