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女性絕經(jīng)前期的癥狀表現(xiàn)在五個方面

摘要:要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

絕經(jīng)前期,醫(yī)學(xué)術(shù)語之一,指的是女性絕經(jīng)期絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段。絕經(jīng)前期通常在女性45-55歲發(fā)生,卵巢功能進一步衰退以致最后消失的時期。

女性絕經(jīng)前期的癥狀有哪些

(一)精神方面:出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、多疑、失眠、憂郁等變化。

(二)血循方面:面部突然發(fā)熱潮紅,幾秒鐘就消退。還伴有心悸、盜汗等。

(三)皮膚方面:皮下組織及水份減少,變乾變薄,失去光澤。而陰道表皮亦萎縮引起退化性陰道炎,出現(xiàn)陰道搔癢、刺痛、性交疼痛等現(xiàn)象。尿道表皮亦萎縮,引起無菌性尿道炎、尿頻和尿失禁等。

(四)月經(jīng)方面:先是行經(jīng)期變得很不規(guī)則,月經(jīng)量會變成很多或很少,最后終于停經(jīng)。

(五)其它方面:出現(xiàn)頭暈頭痛、頸酸肩痛、腰酸背痛等。

女性絕經(jīng)前期飲食要點

1、要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

2、可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。

3、應(yīng)攝取足夠的含維生素B族的食物,如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧,綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族,還含有礦物質(zhì),又有良好的降脂作用,也可多吃。此外,新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃,水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

女性絕經(jīng)前期保健食譜

1、蓮百粥

準備好40克的蓮子,各30克的百合和粳米,將三種材料都洗好之后,一起放入鍋中或者是電飯煲中,加些清水一起熬煮就可以了。當然,喜歡吃得爛一點的女人們,可以多煮一段時間。

推薦理由:大家都知道蓮子有數(shù)養(yǎng)心的效果,而百合則有安神的效果。這兩種搭配可以說能安穩(wěn)女人的情緒,讓女人變得不再那么煩躁。

2、棗米粥

準備好1百克的小米,30克的蜂蜜,還有15克的紅棗(最好將其果核去掉,只留下果肉)。之后將小米洗好后放入鍋中加水熬煮,煮成粥之后加紅棗放進鍋中,攪拌后稍微煮幾分鐘就可以起鍋了。當然,若是想要吃爛一點的粥的話,多煮幾分鐘也是可以的。最后開吃的時候,加些蜂蜜進去攪拌一下就可以直接吃了。

推薦理由:這款粥不僅有助潤燥,還有安神的效果。

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