冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)節(jié)氣，時(shí)間大致在每年的陽(yáng)歷12月22日或者23日之間。陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。

冬至又名“一陽(yáng)生”，是中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”等。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段。古人認(rèn)為自冬至起，陽(yáng)氣回升，天地陽(yáng)氣開(kāi)始興做漸強(qiáng)，代表下一個(gè)循環(huán)開(kāi)始，是大吉之日。

冬至宜做四件事

一、冬日曬背

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)能增加人體陽(yáng)氣，背部是人體之陰，需要補(bǔ)充陽(yáng)氣。選擇陽(yáng)光充足的上午，背日而坐，負(fù)日之暄，讓脊梁充分得到陽(yáng)光的溫暖，遍體和暢。切不要空腹，不要坐得過(guò)久。

二、叩齒咽津

冬天經(jīng)常叩齒制造口水有益腎、堅(jiān)腎之功。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。

三、按摩足心

冬天最重要的在于養(yǎng)腎，腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴是主穴。每晚臨睡前按揉足心。

四、晚十一前睡覺(jué)

晚11點(diǎn)是體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的時(shí)候，此時(shí)睡眠才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)養(yǎng)起來(lái)。

冬至忌做四件事

一、忌情志失和

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，盡量保持心態(tài)平和，避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

二、忌受風(fēng)寒

冬至?xí)r節(jié)，身體的抵抗力較差，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。

三、忌出大汗

大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗。

四、忌熬夜

熬夜傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣難聚斂，生機(jī)就容易發(fā)散，所以冬日忌熬夜。