澳洲時(shí)間10月2日晚上8點(diǎn)30分，2017年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者揭曉，他們是美國(guó)的三位遺傳學(xué)家：杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊、邁克爾·楊，獲獎(jiǎng)理由是：發(fā)現(xiàn)控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制。

三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w內(nèi)存在的生物節(jié)律應(yīng)該要與地球的旋轉(zhuǎn)，也就是晝夜節(jié)律保持同步。

簡(jiǎn)單的講，人什么時(shí)候吃飯，什么時(shí)候睡覺(jué)是由人體的節(jié)律基因決定的。而熬夜、不按時(shí)吃飯等與地球旋轉(zhuǎn)不同步的生物節(jié)律，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)控制睡眠和吃飯的節(jié)律基因發(fā)生突變或紊亂，使它們不能與人體內(nèi)其他節(jié)律基因同步，由此引發(fā)一系列疾病。此外，邁克爾·楊發(fā)現(xiàn)熬夜會(huì)造成大腦自我吞噬，造成大腦反應(yīng)遲鈍。

熬夜的壞處，大家如同對(duì)“吸煙有害健康”一樣熟知。諸如免疫力下降，記憶力減退，視力下滑，容易誘發(fā)糖尿病、高血壓等，地球人都知道。今天，我們從中醫(yī)的角度，再一次苦口婆心的提醒各位：請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)休息。

中醫(yī)有話(huà)要說(shuō)：

1子午流注

自然界日夜更迭和人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，是息息相關(guān)的。子午流注把人的十二條經(jīng)脈在十二時(shí)辰中的盛衰規(guī)律，有序地聯(lián)系起來(lái)。

一日十二個(gè)時(shí)辰，人體的氣血一個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)流經(jīng)一條經(jīng)脈，流經(jīng)次序是：子時(shí)膽經(jīng)——丑時(shí)肝經(jīng)——寅時(shí)肺經(jīng)——卯時(shí)大腸經(jīng)——辰時(shí)胃經(jīng)——巳時(shí)脾經(jīng)——午時(shí)心經(jīng)——未時(shí)小腸經(jīng)——申時(shí)膀胱經(jīng)——酉時(shí)腎經(jīng)——戊時(shí)心包經(jīng)——亥時(shí)三焦經(jīng)，最后再流注肺經(jīng)，首尾相接，如環(huán)無(wú)端。

子時(shí)（23點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的臟腑是膽，是骨髓造血、膽經(jīng)運(yùn)作的時(shí)間，膽汁推陳出新，只有良好的睡眠，膽經(jīng)才能好好的工作。

丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺，是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，所以丑時(shí)熟睡是最好的養(yǎng)肝藥。人的思維和行動(dòng)要靠氣血的支持，廢舊的血液血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)生，此時(shí)安靜入睡，“臥則血?dú)w于肝”，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護(hù)肝的疏泄功能，使其沖和調(diào)達(dá)，充分發(fā)揮解毒作用。

2營(yíng)衛(wèi)之氣會(huì)合有時(shí)

營(yíng)衛(wèi)二氣日夜運(yùn)行不停止，如同天地日月運(yùn)轉(zhuǎn)有規(guī)律。營(yíng)氣周流十二經(jīng)，晝夜各二十五周次；衛(wèi)氣晝行于陽(yáng)，夜行于陰，亦二十五周次；二者于夜半會(huì)合于手太陰肺經(jīng)，即凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)。營(yíng)氣屬陰，衛(wèi)氣屬陽(yáng)，夜間衛(wèi)氣理應(yīng)行于陰經(jīng)，熬夜需要人體屬陽(yáng)之氣維持其夜間的工作，迫使衛(wèi)氣行于陽(yáng)經(jīng)，最終會(huì)影響營(yíng)衛(wèi)之氣的會(huì)合。

再者，熬夜容易耗傷人體的氣血，氣血不足，脈道艱澀，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)衛(wèi)之氣運(yùn)行失常，也會(huì)影響二者的會(huì)合。“五十而復(fù)大會(huì)”這個(gè)過(guò)程遭到破壞，容易出現(xiàn)睡眠異常的現(xiàn)象，或不寐或嗜睡。因此長(zhǎng)期熬夜，容易導(dǎo)致頑固性睡眠障礙。

3陰陽(yáng)之氣晝夜盛衰有道

人體正常的睡眠與清醒是陰陽(yáng)不斷消長(zhǎng)盛衰的結(jié)果，“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”，子時(shí)是23時(shí)至凌晨1時(shí)，“子時(shí)一時(shí)生”，子時(shí)為陰氣最盛、陽(yáng)氣初動(dòng)時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣剛剛露個(gè)頭，非常柔弱。

所以，子時(shí)最應(yīng)該做的事情就是上床睡覺(jué)，這樣才能慢慢把陽(yáng)氣養(yǎng)出來(lái)。夜間陰氣盛，熬夜容易耗傷人體陰液，次日出現(xiàn)“虛火”之象，比如，心煩心悸、口舌生瘡、咽痛口干、眼睛干澀，視物模糊等癥狀。

同時(shí)，“生病起于過(guò)用”，熬夜迫使正進(jìn)入內(nèi)臟休息，養(yǎng)精儲(chǔ)蓄的陽(yáng)氣仍處于工作狀態(tài)，過(guò)量耗傷陽(yáng)氣。因此，熬夜不僅耗傷陰液，也會(huì)耗傷陽(yáng)氣。長(zhǎng)期熬夜，容易導(dǎo)致陰陽(yáng)兩虛。

夜晚是給我們休息的，不是給我們玩的，我們應(yīng)該要“日出而做，日落而息”。不要指望著熬夜，然后通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)饋贈(zèng)身體。最好的健康方式，就是早休息，不熬夜。

讓自己養(yǎng)成早休息的方法：

1.把床只變成睡覺(jué)的地方

2.手機(jī)不帶臥室

3.睡前讀一本枯燥的書(shū)

4.睡前3個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食

5.遠(yuǎn)離刺眼光源

6.播放助睡眠的音樂(lè)