食療養(yǎng)肝護肝方法養(yǎng)肝護肝動起來

2018-11-07 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

調(diào)查研究表明，中國人的肝病發(fā)病率是非常高的。你會發(fā)現(xiàn)在我們身體，越來越多的朋友患上脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化等，這說明肝病的發(fā)病率越來越高。肝病的高發(fā)原因其實與我們的生活習(xí)慣有關(guān)，比如不良的生活習(xí)慣，不良的飲食習(xí)慣，過度勞累，經(jīng)常熬夜等，如果肝病往下發(fā)展的話就會變成肝癌，直接會影響到我們的性命安全。所以我們一定要注意對肝臟的護理，生活中有很多食療養(yǎng)肝護肝方法，我們可以了解一下。

1、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)的功能：這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克

2、肝臟愛吃糖

糖的功能：大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。

除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

3、維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

總而言之，我們在生活中一定要愛惜我們的肝，我們的肝在身體里面有著重要的作用，它有分泌排解膽汁的功能，還有解毒的功能，并且它可以調(diào)節(jié)我們的酸堿平衡。如果肝出現(xiàn)問題，是會影響到我們的身體健康的。關(guān)于護肝方法有很多，比如上文的食療養(yǎng)肝護肝方法。在生活中可以多吃含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)有修復(fù)肝細胞的功能，也可以多吃胡蘿卜、菠菜、動物肝臟，這些食物中含有大量的維生素，有護肝養(yǎng)肝的效果。