有些朋友在平時總是會有出汗的癥狀，特別在夏天到來的時候會感覺身體發(fā)燙難受，中醫(yī)說這是因?yàn)闊嵝泽w質(zhì)才會出現(xiàn)的情況。熱性體質(zhì)的朋友會感覺自己經(jīng)常長痘痘，并且有口臭口干的情況出現(xiàn)。熱性體質(zhì)的朋友如果在生活中不注意護(hù)理，常常熬夜、喝酒、抽煙的話，會導(dǎo)致熱性體質(zhì)加重，出現(xiàn)難纏的膽囊炎、前列腺炎、陰道炎等情況出現(xiàn)。那么體質(zhì)熱療養(yǎng)方法有哪些？

何謂濕熱體質(zhì)

天氣濕熱的時間很長，因此濕熱體質(zhì)的人也特別多。濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩。皮膚容易生瘡，并且紅腫痛癢，口干、口臭并且體味較大。濕熱體質(zhì)的人脾氣比較容易煩躁，經(jīng)常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費(fèi)勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。

濕熱體質(zhì)如何療養(yǎng)

濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

多喝薏仁茶，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

綜上所述，中醫(yī)又把熱性體質(zhì)的朋友稱為濕熱體質(zhì)，濕熱體制與我們先天的遺傳因素和后天的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣有關(guān)。如果你也是濕熱體質(zhì)的朋友，應(yīng)該要多注意療養(yǎng)身體，不然會加劇濕熱性。濕熱體質(zhì)的朋友應(yīng)該要注意飲食，盡量做到飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，煙酒盡量不要碰。還有應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，避免過于操勞，還應(yīng)該少熬夜。