在古代，人們把一天分為12個(gè)時(shí)辰，分別為“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”。每個(gè)時(shí)辰精確對(duì)應(yīng)著自然界陰陽(yáng)之氣在一晝夜中陽(yáng)氣由升到降、陰氣由消到長(zhǎng)的變化過(guò)程。

12時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體12條經(jīng)脈，每個(gè)時(shí)辰都有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。

子時(shí)

膽經(jīng)當(dāng)令

23:00—1:00

晚上11點(diǎn)，真的該睡覺(jué)啦！

睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣，把膽氣養(yǎng)好了，“膽主決斷”的功能正常，才會(huì)有一個(gè)清醒的頭腦應(yīng)對(duì)次日繁重的工作。如果夜里吃很多的話(huà)，容易“胃不和則臥不安”，所以，想要睡個(gè)好覺(jué)，就不要吃宵夜了。

11點(diǎn)到1點(diǎn)，有的人以為這個(gè)時(shí)間段工作效率高就熬夜。然而，長(zhǎng)時(shí)間晚睡，肝膽功能受到影響，容易發(fā)生膽囊炎、膽結(jié)石等膽道疾病。

丑時(shí)

肝經(jīng)當(dāng)令

1:00—3:00

左青龍，右白虎。左邊為肝，右邊為肺，肝在東邊屬于青龍，肺在西邊為白虎。如果你想白天有“降龍伏虎”的威力，那就得好好睡覺(jué)，“故人臥血?dú)w于肝”，把肝養(yǎng)好了，否則容易出現(xiàn)急躁易怒，焦慮，神經(jīng)衰弱，老人容易患癡呆等精神性疾病。

寅時(shí)

肺經(jīng)當(dāng)令

3:00—5:00

此時(shí)人應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)。

寅時(shí)，氣血流注肺經(jīng)，而肺主氣，朝百脈，此時(shí)人體氣血由靜變動(dòng)，肺經(jīng)將肝經(jīng)儲(chǔ)存的新鮮血液輸出，進(jìn)行重新分配。

卯時(shí)

大腸經(jīng)當(dāng)令

5:00—7:00

起床，排粑粑啦。

5點(diǎn)，天基本亮了，這是天門(mén)開(kāi)了。這期間，我們排便，代表地戶(hù)開(kāi)了。晨起適量飲水，有助于大腸傳導(dǎo)功能，促進(jìn)排便。

辰時(shí)

胃經(jīng)當(dāng)令

7:00—9:00

該吃早餐了，記得吃飽哦。

胃本受納，吃點(diǎn)東西，氣血的生化才有來(lái)源，人才有足夠的腦力、體力去應(yīng)付忙碌的一天。9點(diǎn)后，人體才不會(huì)空運(yùn)轉(zhuǎn)。

應(yīng)該吃什么早餐？脾胃屬土，土可長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物。清晨喝碗清淡的粥是個(gè)很好的選擇，喝粥不僅為了填飽肚子，還能養(yǎng)胃強(qiáng)身。

巳時(shí)

脾經(jīng)當(dāng)令

9:00—11:00

晨運(yùn)身體棒。

吃的早飯，經(jīng)過(guò)胃的收納和磨爛，到了脾把精華部分運(yùn)送到各個(gè)臟腑的時(shí)候了。在這個(gè)時(shí)候可適當(dāng)進(jìn)行晨練。脾主四肢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于脾的運(yùn)化水谷。人體自身的脾需要運(yùn)動(dòng)，而我們的肌肉也需要運(yùn)動(dòng)。

午時(shí)

心經(jīng)當(dāng)令

11:00—13:00

午休時(shí)刻。

午時(shí)是陰陽(yáng)交替的時(shí)刻，人們最好處于休息狀態(tài)，不要干擾陰陽(yáng)的變化。午睡能使人心腎相交，即使閉目養(yǎng)神也大有益處，還能保證午后精力充沛，工作效率高。

未時(shí)

小腸經(jīng)當(dāng)令

13：00—15:00

要保證在此前午餐，午睡后喝一杯水。

此前午餐，小腸的“受盛化物”功能才能正常發(fā)揮。小腸把營(yíng)養(yǎng)吸收后，精華化為營(yíng)氣，因此，午睡后應(yīng)喝杯水，調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血的運(yùn)行。

申時(shí)

膀胱經(jīng)當(dāng)令

15:00—17:00

溫習(xí)，喝水兩不誤。

“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，因?yàn)樾∧c經(jīng)已經(jīng)把營(yíng)養(yǎng)輸送到大腦。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大經(jīng)脈。此時(shí)多喝水，利于代謝產(chǎn)物通過(guò)小便排泄。

酉時(shí)

腎經(jīng)當(dāng)令

17:00—19:00

該吃晚飯啦。

按時(shí)晚餐，才能幫助“后天養(yǎng)先天”。（腎為先天之本，吃飯為后天行為）。晚餐不宜過(guò)于肥膩，否則容易生熱而致胸中煩悶。

戌時(shí)

心包經(jīng)當(dāng)令

19:00—21:00

心包猶如心臟之警衛(wèi)員，如果有外邪氣入侵，心包則首當(dāng)其沖掩護(hù)心臟。此時(shí)，要給自己營(yíng)造安然入睡的條件，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步為宜。

亥時(shí)

三焦經(jīng)當(dāng)令

21:00—23:00

洗漱寬衣準(zhǔn)備入睡，有助于水谷、諸氣運(yùn)行，陰陽(yáng)和合，養(yǎng)顏益壽。