周杰倫有首歌曲叫《公公偏頭痛》，一句“公公他偏頭痛，說銀兩不夠重”將現(xiàn)代官員以頭痛為借口趁機索賄之風(fēng)諷刺得入木三分。當(dāng)然，我舉此例并不是為了針砭時弊，而是就病論病。大家想，為什么當(dāng)官的要以“偏頭痛”為由索賄呢？那是因為偏頭痛主要是由于情緒緊張、精神焦慮引起的，話外之音就是這件事不好辦，會讓我很費心，你得多給錢嘛。（作者/朱瑜琪）

偏頭痛是一種反復(fù)發(fā)作的搏動性頭疼，在眾多頭痛類型中屬于“大戶”。現(xiàn)在越來越多的年輕人也會出現(xiàn)偏頭痛癥狀，跟生活節(jié)奏快，工作壓力大，生活過得不舒心，情緒抑郁，變化劇烈，以及各種事務(wù)使人的大腦神經(jīng)持續(xù)處在緊張狀態(tài)有很大關(guān)系。

偏頭痛的簡單自我治療

案例

「菁菁是一名高三學(xué)生，高考的前三個月突然出現(xiàn)頭痛不適。來找我看病的時候，菁菁描述說就跟戴了緊箍咒一樣，每到下午5點在班里上自習(xí)的時候，“唐僧就準(zhǔn)時念緊箍咒”，發(fā)病的時候就像針扎一樣，疼痛難忍，眼睛發(fā)昏，自己完全沒法學(xué)習(xí)。菁菁頭痛的位置是左眼后上方，根據(jù)患病部位，我將其確診為偏頭痛?！?/p>

偏頭痛治療起來說簡單也簡單，幾片阿司匹林或布洛芬就可以緩解。但是，偏頭痛又不是單單依靠幾片鎮(zhèn)痛藥就能解決的。偏頭痛的發(fā)病原因有眾多社會因素，就拿菁菁來說，她現(xiàn)在正處于高考期，學(xué)習(xí)壓力過大，用腦過度、睡眠不足這些致病因素是無法改變的，除非她放棄學(xué)業(yè)。所以，一兩片鎮(zhèn)痛藥能止菁菁今日之痛，卻止不住明日之痛。

不過，我告訴菁菁不要擔(dān)心，當(dāng)藥物解決不了的時候，一定不要忘記強大的功能鍛煉。我們身體抗病能力的潛力是無限的，只要我們愿意費力氣去挖掘，總能找到治病的好方法。

我對菁菁說：“我教你一套鍛煉方法，這個辦法不但可以治愈你的頭痛，還可以起到預(yù)防作用，你學(xué)習(xí)之余就抽空做，只要堅持就能把你頭上的緊箍咒摘掉。”

偏頭痛自療

鍛/煉/法

1.頭部向四周旋搖，同時縮頸聳肩，左右交替共做10次。然后頭部不動，臀部坐在凳子沿上，上身帶胯向四周旋搖，左右交替共10次。前俯時吸氣，后仰時呼氣。

2.取站立位，兩腳與肩同寬，上肢伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸心做最大幅度旋轉(zhuǎn)，上舉時擴胸吸氣，下落時縮胸呼氣，共做10次。隨后雙手五指并攏點按胸前壁外上方，距前正中線旁開6寸處，也以肩關(guān)節(jié)為軸心大幅度旋轉(zhuǎn)，共10次。

3.取站立位，兩腳分開比肩稍寬，屈膝做半蹲勢，雙手分開垂于體前。先向左后方慢慢轉(zhuǎn)體，同時吸氣，重心移至左腳，右腳虛點地，雙手向左后上方盡量上舉，雙目注視雙手中空隙片刻，然后雙手慢慢下落，身體恢復(fù)到原來姿勢，同時呼氣。再換右方向做1次，左右各做10次。

4.拇指在前，四指在后，叉腰站立，兩腳分開比肩稍寬，臀胯部在空中劃水平圓圈，整個人形似陀螺，左右方向各旋轉(zhuǎn)10次，向前時呼氣，向后時吸氣。

5.取站立位，兩腳分開比肩寬，雙手掌心向上放在腋下，吸氣后雙手慢慢向前平伸，同時慢慢吐氣并做騎馬勢下蹲。吐氣完后慢慢起立，再吸氣，雙手向兩側(cè)分開如劃水狀，并回到腋下，呼氣。重復(fù)以上動作共做10次。

6.取站立位，雙足分開為肩寬1.5倍，先把重心移至左腳，并向左后方轉(zhuǎn)體，右上肢向左后上方盡量伸展呈抓物狀，并抬頭向上看，同時吸氣。然后右手下落翻掌向上如持物狀，慢慢向右轉(zhuǎn)體，同時呼氣。左右交替共做10次。

菁菁回學(xué)校后，每天寢室熄燈后都獨自做一遍，一周后果然不再頭痛了，后來菁菁也順利地考上了大學(xué)。

在美國，偏頭痛患者更多，病情更嚴(yán)重，官方數(shù)據(jù)顯示每年因偏頭痛而造成的社會經(jīng)濟負(fù)擔(dān)為10～17億美元。所以，美國的醫(yī)生和患者本人都非常重視功能鍛煉?，F(xiàn)在，我們的社會也在快速發(fā)展，每個人都背負(fù)著不輕的壓力，不過壓力亦是動力，壓力我們不易拋，但絕不能因為它損害了身體健康。所以，當(dāng)大家陷入為工作而發(fā)愁的境地時，一定要抽時間做一下這套運動，不要等到戴上“緊箍咒”之后再想辦法怎么摘下來。