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秋老虎發(fā)威了 切記5大禁忌和3大必須 讓你一年不生病

2018-08-23 來(lái)源:陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:古人講究秋季進(jìn)補(bǔ),是因?yàn)槿藗儎倓偨?jīng)歷了炎熱的夏季,故需要在秋季氣候轉(zhuǎn)涼食欲轉(zhuǎn)佳時(shí)進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充。

專家提醒,末伏正是秋老虎肆虐的時(shí)候,養(yǎng)生一定要知道“進(jìn)補(bǔ)5禁忌”和“養(yǎng)生3必須”。

2018年三伏天時(shí)間:共計(jì)40天

2018年7月17日-26日,為初伏,10天

2018年7月27日-8月15日,為中伏,20天

2018年8月16日-25日,為末伏,10天

夏秋正交際,進(jìn)補(bǔ)5禁忌

凡補(bǔ)必肉

中國(guó)人有“養(yǎng)秋膘”的說(shuō)法,肉類不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。

但肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì),往往是心腦血管病、癌癥等中老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。末伏飲食,蔬菜類不容忽視。

盲目亂補(bǔ)

古人講究秋季進(jìn)補(bǔ),是因?yàn)槿藗儎倓偨?jīng)歷了炎熱的夏季,故需要在秋季氣候轉(zhuǎn)涼食欲轉(zhuǎn)佳時(shí)進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充。

現(xiàn)在大部分人生活條件好了,進(jìn)補(bǔ)的需求也產(chǎn)生了很大變化。所以切記,盲目亂補(bǔ)不僅無(wú)益反而有害。

以藥代食

是藥三分毒,能不吃盡量不吃。食物是用來(lái)養(yǎng)生的,藥物是用來(lái)治病的,只有患病了才需要用藥。

多補(bǔ)雜補(bǔ)

秋季進(jìn)補(bǔ),宜平調(diào)為主,適可而止。過(guò)則易損傷脾胃,造成脾胃積滯消化不良,甚至營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,出現(xiàn)“四高”(高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸)。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多:都知道“三高”可怕但是第“四高”的威脅一樣嚴(yán)重

越補(bǔ)越貴

一些名貴補(bǔ)品如燕窩、魚(yú)翅之類,其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用,只是因?yàn)?ldquo;物以稀為貴”。生活中常見(jiàn)的蔬菜食品(如胡蘿卜、洋蔥等),也有非常好的食療價(jià)值。

秋老虎肆虐,養(yǎng)生3必須

末伏護(hù)心

天氣熱時(shí),人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁、煩躁等情緒,心情不暢會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

末伏期間保護(hù)心臟要先做到這三點(diǎn):

第一,規(guī)律生活,養(yǎng)護(hù)血管,按時(shí)就餐對(duì)心臟健康非常重要。

第二,保證睡眠,有條件的,最好還能午睡一會(huì)。

第三,注意飲食,保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)心臟。

養(yǎng)護(hù)脾肺

末伏雨水較多。老中醫(yī)講“濕氣通于脾”,所以健脾祛濕也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)之一。

第一、在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

第二、秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。

第三、飲食不要過(guò)于生冷。

養(yǎng)肺潤(rùn)燥

肺是人體最“嬌嫩”的器官,而秋季天氣干燥很容易傷肺,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。

梨是最養(yǎng)肺的水果,可生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的輔助療效。

身體健康是最大的本錢(qián),末伏將至,秋老虎肆虐,快分享給你的親友一起養(yǎng)生吧!

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