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睡著睡著身體突然抖一下,這是為什么?

2018-08-22 來(lái)源:杭州日?qǐng)?bào)養(yǎng)生道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前補(bǔ)充水分對(duì)健康的好處有很多,只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。

平時(shí)午休趴在桌子上睡覺(jué),沒(méi)多久會(huì)出現(xiàn)腳底猛然踩空的感覺(jué),接著全身就會(huì)觸電般的抖了一下,瞬間驚醒有沒(méi)有?或者是晚上睡覺(jué)時(shí),明明躺得好好的,身體會(huì)突然開(kāi)始抽動(dòng),一下一下的……這到底是什么情況?

為什么睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下?

小編上網(wǎng)查了一下,其中一個(gè)答案是“睡覺(jué)時(shí)突然的抖動(dòng)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)覺(jué)你已經(jīng)陷入睡眠,但很久一段時(shí)間沒(méi)有活動(dòng),它以為你死了,所以它就動(dòng)動(dòng),想試試你死了沒(méi)有…“

看到這結(jié)果,嚇得我掉了一地的毛?。。?!

睡覺(jué)的時(shí)候,是否有會(huì)感覺(jué)突然踹一下腿或抽搐了一下?其真相就是——肌抽躍。毫無(wú)疑問(wèn),"死亡"這個(gè)詞眼,讓上面這段話充滿了危言聳聽(tīng)的氣息。

什么是肌抽躍?

1、肌抽躍

是一種迅速的肌肉不自主的抽動(dòng),由于速度很快,于是會(huì)出現(xiàn)類似觸電的動(dòng)作。一般發(fā)生在入睡時(shí),身體突然抖動(dòng),同時(shí)伴著強(qiáng)有力的跌落感,像是從椅子上踩空。

2、生理性肌抽躍

這類肌抽躍是屬于正常生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。入睡抽動(dòng)又稱為睡驚,是在睡覺(jué)時(shí)猛抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。屬于無(wú)意識(shí)下的肌肉顫搐,出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。

3、偶爾"肌抽躍"

是正常生理現(xiàn)象睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的,每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期,是伴隨著"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

出現(xiàn)肌抽躍的原因

1、過(guò)于勞累:白天壓力大,精神緊張。

2、缺鈣:血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn),從而引起的痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛:如不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

4、癥狀性肌抽躍:如果伴有頭痛、頭暈等狀況,應(yīng)該先做個(gè)腦部CT或磁共振,判斷是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

防止入睡抽動(dòng)該怎么辦?

根據(jù)專家的說(shuō)法,偶爾的入睡抽動(dòng)沒(méi)必要擔(dān)心,但如果你討厭那種突然抖醒,要掉下去摔死的感覺(jué),以下措施應(yīng)該有所幫助!

1、伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、大量飲水

睡前補(bǔ)充水分對(duì)健康的好處有很多,只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。

3、規(guī)律作息

生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉,晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床,這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日,就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

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