《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”冬季萬物斂藏，養(yǎng)生也要順勢而為，收藏陰精，精氣內(nèi)聚以潤五臟。

第一，早睡晚起適當(dāng)運(yùn)動

早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽維持平衡。雖然如此，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對人們來說也是很必要的。

俗話說“冬練三九”，但小寒時節(jié)的運(yùn)動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準(zhǔn)備運(yùn)動不可馬虎，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。

運(yùn)動要適度，以養(yǎng)胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。血液病患者在病情穩(wěn)定的前提下可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉提高免疫力。

第二，注重保暖預(yù)防感冒

此時最為寒冷，衣著應(yīng)以保暖為為第一要務(wù)。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。注意頭部保暖，不僅外出要戴帽子，還要做好出門前、臨睡前別洗頭等生活細(xì)節(jié)。注意背部保暖，日常可著件棉或毛背心，以保腎陽。對于老年人，則在保暖的同時還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

此時因?yàn)闅鉁睾艿?，很多兒童血液病患者會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，部分會出現(xiàn)高熱。這種情況下不要一味的輸注抗生素或者吃藥，可以用白菜心煮水喝，雖然味道稍有怪異但是可以幫助身體退熱，平常也可以用白菜水擦洗鼻孔、耳道，可以起到預(yù)防感冒的作用，但是謹(jǐn)防不要把水滴到耳朵里。

第三，飲食養(yǎng)生

小寒飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。羊肉是小寒節(jié)氣溫補(bǔ)的首選食物，但有些血液病患者不宜食用過于溫補(bǔ)的食物，還可適當(dāng)配合食用黨參、黃芪、何首烏、當(dāng)歸等補(bǔ)氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎的藥膳。小寒飲食切忌黏硬、生冷食物。而“溫補(bǔ)”的同時，還要注意食物的多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。

不過飲食不宜過咸，有的血液病患者口味偏咸，在夏季如果鹽攝入過多可以通過汗液排出，但是小寒前后氣溫低人體出汗少，鹽分就會累積在體內(nèi)無法排出，這對血液病患者來說是大忌。高鹽飲食可能降低黏膜抵抗能力，容易誘發(fā)咽炎，對于本身抵抗力低下的患者來說不僅會影響病情更有甚者可能會加重病情。

俗話說“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，可見這個時節(jié)氣溫之低，因此，血液病患者需要適當(dāng)養(yǎng)生，且不要忘記防寒保暖，同時，做好疾病的防護(hù)措施，避免病情反復(fù)。