日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 初夏曬太陽:補陽袪寒調(diào)氣血

初夏曬太陽:補陽袪寒調(diào)氣血

2018-08-11 來源:福佑中醫(yī)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:陽光雖能“養(yǎng)形養(yǎng)神”,讓人健康活力,但是過多的暴曬,除了會耗費精氣神外,還有患皮膚癌的可能性。所以我們應(yīng)當(dāng)隨季節(jié)變化,根據(jù)身體情況,來決定曬多久,才能獲得好的效果。

曬頭頂:補陽氣

中醫(yī)認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。

曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

曬后背:調(diào)氣血

人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士,人體陽氣充足,就可以抵御一切外邪入侵,身強體健。

我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò),尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上),也能受到陽光的濡養(yǎng),使通體調(diào)暢。此外,中醫(yī)講“背為陽,心肺主之”,經(jīng)常曬曬后背,還有強壯心肺的功能。

曬腿腳:祛寒氣

俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護衛(wèi)正氣。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。

曬手心:促睡眠

曬太陽時,有一個地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。

勞宮穴為心包經(jīng)腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

每周曬太陽別少40分鐘

想要曬太陽補鈣,不能“點到為止”,要曬得透曬得久。

一般來說,當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

如何曬太陽?

兩個時段最宜曬太陽。

第一段是上午6時到10時,此時太陽會釋放出紅外線,被照射的人會感覺溫暖柔和。第二段是下午4時到5時,此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線,被照射的人會感覺安逸舒適。從中醫(yī)上講,春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘,即可平衡陰陽。

曬太陽不能隔著玻璃窗。最好是選擇戶外,空氣清新的江河邊、山上、公園,或是寬敞的陽臺上等。

曬太陽時選合適服裝。

最好選擇紅色、白色的服裝,禁忌穿黑色服裝。因為紅色、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,留下對人體有益的紅外線,所以曬太陽時,紅色、白色服裝為首選。

不可選擇在正午。

陽光雖能“養(yǎng)形養(yǎng)神”,讓人健康活力,但是過多的暴曬,除了會耗費精氣神外,還有患皮膚癌的可能性。所以我們應(yīng)當(dāng)隨季節(jié)變化,根據(jù)身體情況,來決定曬多久,才能獲得好的效果。

另外要特別注意:過多的暴曬很容易使人體黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌,所以曬太陽時一定要穿戴防曬衣服,將有痣的部位遮蓋起來。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房