在我們日常生活中，上班族是只很繁忙的一個工作群體，有時候甚至繁忙到連飯都吃不上，那你知道上班族中午吃什么對身體好嗎?吃自己帶的午飯又要注意哪些事項呢，接下來讓我們一起去了解一下吧。

上班族中午吃什么有益身體

1、魚肉：最佳蛋白質

魚肉可提供大量優(yōu)質蛋白質。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

2、豆腐：抗氧化

大多數人都知道其實豆腐是由大豆而來，大豆中含有大量的營養(yǎng)物質和蛋白質，因此豆腐中也含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護心臟的健康。

3、西蘭花：抗衰老抗癌

西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質和膳食纖維含量也很多。而這些營養(yǎng)物質能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。而西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、圓白菜：保持活力

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

5、洋蔥：降脂

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

6、新鮮果蔬：養(yǎng)顏

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。