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打太極,降壓又降脂

2016-03-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)如打太極等,作為健康運(yùn)動(dòng)方式推薦給大家,甚至包括有特殊身體狀況的人,如坐輪椅的人,其推薦理由是,這些運(yùn)動(dòng)形式能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。

  中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式越來(lái)越得到世界范圍的認(rèn)可,其帶來(lái)的健康益處也從不同學(xué)科角度得到認(rèn)證。刊登在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上的我國(guó)上海體育學(xué)院的最新研究報(bào)告指出,打太極、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管有益,可幫助心臟病、高血壓和中風(fēng)患者緩解病情,尤其在控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。

  研究者對(duì)35篇研究報(bào)告進(jìn)行分析,其中涉及來(lái)自10個(gè)國(guó)家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn),在心血管疾病患者中,中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓),前者最高降幅可達(dá)9.12毫米汞柱,后者降幅平均超過(guò)5毫米汞柱。同時(shí)還發(fā)現(xiàn),中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式還能普遍降低練習(xí)者體內(nèi)有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。

  此外,報(bào)告中指出,在中國(guó)的心血管病患者中,練習(xí)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式無(wú)論在提升生活質(zhì)量和減少心理壓力等方面都有改善作用。研究負(fù)責(zé)人同時(shí)表示,這些運(yùn)動(dòng)方式目前還沒(méi)有在此項(xiàng)研究中被證實(shí)可以改善心率或者提高有氧運(yùn)動(dòng)水平。下一步,研究團(tuán)隊(duì)將對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)防治慢病效果進(jìn)行更深入的研究。

  另外,美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)如打太極等,作為健康運(yùn)動(dòng)方式推薦給大家,甚至包括有特殊身體狀況的人,如坐輪椅的人,其推薦理由是,這些運(yùn)動(dòng)形式能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。

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