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都說吃甜食能解壓 真的有用嗎 這是什么原理

2018-02-03 來源:陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通過吃甜食或暴飲暴食緩解壓力、改善精神狀態(tài),只是暫時的。并沒有實際解決壓力問題,且還容易引起上癮、讓血液粘稠、降低免疫力,引起炎癥反應(yīng)。點擊藍(lán)字了解更多:吃甜食為什么會讓人的心情會變好其實是因為這個

隨著社會的發(fā)展,工作、生活、生存、購房、買車等等,都讓現(xiàn)代年輕人壓力越來越大。面對壓力大,不少人會選擇暴飲暴食的方法來緩解。而這種緩解壓力的方法是以犧牲健康為代價的。

之所以會引起暴飲暴食,是因為長期處于壓力狀態(tài)下,會導(dǎo)致代謝紊亂和荷爾蒙失調(diào),從而不由自主的通過暴飲暴食來釋放壓力。通過暴飲暴食可以給身體帶來撫慰作用,釋放壓力。更重要的是人體在這個時刻更想吃高熱量食物,如巧克力、炸雞、蛋糕甜食等。這樣做的結(jié)果是導(dǎo)致體重增加,又會產(chǎn)生另一種煩惱。

吃甜食有解壓作用

當(dāng)人體處于低血糖狀態(tài)時,大腦會因為能量供應(yīng)不足而處于緊張狀態(tài),同時血糖低還會易怒、易發(fā)脾氣。而這種現(xiàn)象可以通過補充糖分迅速緩解。

此外,充足的糖分還有助于多巴胺、去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌,而這些激素會令人感到精神飽滿、興奮和釋放壓力。所以,這才有了吃甜食緩解壓力的說法。不過,也有報道指出,過分依賴甜食容易肥胖、糖上癮等危害。

通常壓力性暴飲暴食會有一些特征:這種類型的人一旦心情煩躁便會表現(xiàn)出食欲旺盛、頭痛、眼睛充血,甚至一些女性在焦慮、心情煩躁時偏向吃太多甜食,而且進食速度急切非??臁?/p>

面對壓力想吃東西或壓力性暴飲暴食,可嘗試以下方法。

1、喝水,緩解壓力、恐懼和緊張。

2、日常注意多食用新鮮蔬果,補充維生素。維生素B1又稱為精神性的維生素,對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的改善作用。

3、補充膳食纖維,促進腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排出,改善便秘、腹脹現(xiàn)象。

3、充足的睡眠。通過睡眠,可以消除疲勞、恢復(fù)體力。

4、運動釋放壓力。通過運動可以提高血液含氧量,消耗熱量,改善體質(zhì),同時在運動時人體產(chǎn)生興奮因子,也可以緩解不良情緒。

5、通過傾訴、聊天等途徑緩解壓力。

溫馨提醒

通過吃甜食或暴飲暴食緩解壓力、改善精神狀態(tài),只是暫時的。并沒有實際解決壓力問題,且還容易引起上癮、讓血液粘稠、降低免疫力,引起炎癥反應(yīng)。點擊藍(lán)字了解更多:吃甜食為什么會讓人的心情會變好其實是因為這個

所以,正確釋放壓力很重要,當(dāng)壓力問題嚴(yán)重時,我們也可以求助專業(yè)醫(yī)生。

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