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每日二問:沒有幸福感到底是怎么回事?&如何創(chuàng)造幸福?

摘要:第四,體育活動??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),體育運動停下來后會產(chǎn)生較多的多巴胺,它和性愛以后分泌的多巴胺有同樣效果。第五,娛樂可以讓人放松,游戲可以讓人快樂,幽默讓人幸福;傾訴,包括描寫、表達有助于提高免疫功能。

  沒有幸福感到底是怎么回事?

  幸福,是人們對生活滿意程度的一種主觀感受。在當今社會,物質(zhì)生活越來越豐富,但快樂和幸福卻離我們越來越遠??焖僭鲩L的經(jīng)濟并不能保證人們幸福感的持續(xù)增長。

  大家不禁會問:為什么我們沒有了幸福感?

  幸福感受到各種因素的影響,比如經(jīng)濟、人口、文化、心理以及政治等,但幸福感主要來源于我們的精神世界。具體講,缺乏幸福感主要有幾個原因:

 ?、佻F(xiàn)代社會過大的壓力。工作壓力、住房壓力、人際交往壓力、子女教育壓力等等。這些壓力讓我們處在一個過度焦慮的狀態(tài),無法感受到真正的幸福。

  如何創(chuàng)造幸福?

  幸福與健康關(guān)系很密切,歐洲心理學(xué)家做過一系列的研究,發(fā)現(xiàn)快樂的修女一般比不快樂的修女多活7.5歲;幸福感與我們的工作也有關(guān)系,一項研究發(fā)現(xiàn),快樂的大學(xué)生比不快樂的大學(xué)生容易找到工作,調(diào)查顯示,在美國很快樂的大學(xué)生比一般的大學(xué)生一年多賺2.5萬美元。所以幸??鞓芬彩钦娼鸢足y,追求幸福也就是追求財富。

  個人如何創(chuàng)造幸福?心理學(xué)家米瑞斯卡著有《如何創(chuàng)造幸福》一書。她認為幸福的50%是基因決定,10%受環(huán)境制約,40%由自己管理。她推薦了下面的方法:第一,要有感恩之心。想想生活中需要感謝的人,并公開表達出來。第二,發(fā)掘自己的優(yōu)點。每人都可以至少找到其中一點,把優(yōu)點發(fā)揮到極致以應(yīng)對短處,幫助克服生活中的不愉快。第三,與人為善。如每周花一天做五件對人友好的事,并記在日記上。第四,體育活動??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),體育運動停下來后會產(chǎn)生較多的多巴胺,它和性愛以后分泌的多巴胺有同樣效果。第五,娛樂可以讓人放松,游戲可以讓人快樂,幽默讓人幸福;傾訴,包括描寫、表達有助于提高免疫功能。

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