高血壓，全稱動脈高血壓，是一種動脈血壓升高的慢性病。血壓的升高使心臟推動血液在血管內(nèi)循環(huán)時的負擔增大。血壓有兩種，收縮壓和舒張壓，分別為心臟跳動時肌肉收縮或舒張時的測量值。正常靜息血壓范圍為收縮壓100–140毫米汞柱mmHg和舒張壓60–90毫米汞柱mmHg。血壓持續(xù)等于或高于140/90毫米汞柱mmHg時則為高血壓。

　　高血壓分為自發(fā)性高血壓、原發(fā)性高血壓或繼發(fā)性高血壓。約90–95%的病例為"原發(fā)性高血壓"，即沒有明顯病因的高血壓。其余5–10%的病例由影響腎臟、血管、心臟或內(nèi)分泌系統(tǒng)的其它病癥引發(fā)。

　　正常血壓值參考

　　清晨是血壓控制“空窗期”

　　許多高血壓患者已養(yǎng)成在家自己一天三次監(jiān)測血壓的習(xí)慣。但是在測量血壓時間的選擇上，往往是最容易暴露血壓控制盲區(qū)的一次：早上起床排空晨尿后、早餐和服藥前的一次血壓測量。

　　當人從睡眠到清醒狀態(tài)，血壓自然會上升，是血壓最不容易控制的時間段。這個時候的血壓控制達標了，往往說明24小時的血壓也控制得比較理想。有的患者以為吃藥后能降到標準血壓就萬事大吉，但實際上吃藥之前的這段“空窗期”恰恰最危險，因為心腦血管事件多數(shù)都是在夜間到凌晨發(fā)生。

　　右手血壓高于左手相差超40要警惕

　　有的患者認為電子血壓計比傳統(tǒng)的水銀血壓計測量得更準。吳平生表示，實際上歐洲目前已經(jīng)全部使用電子血壓計，水銀血壓計也并非不準，但因為會造成環(huán)境污染，所以也會逐步被淘汰。

　　具體在測量血壓時，左右臂的讀數(shù)有差別是正常的。一般右邊手臂測得的血壓會比左邊高，高20毫米汞柱以內(nèi)是正常的，但如果相差40以上，有可能是右邊的動脈硬化得比較厲害了。

　　清晨血壓應(yīng)該這么測

　　1.應(yīng)在每天清晨6時~10時之間，或者起床1小時內(nèi)、服藥前測量。測量時要做到“兩前兩后”：服藥前，早飯前，排空晨尿后，休息5分鐘后。

　　2.測量前30分鐘內(nèi)不要吸煙、飲用含咖啡因的飲品或者進行體力活動。測量時保持環(huán)境安靜，不要講話。

　　3.測量時要端坐，保持背部緊貼椅背。雙腳平放于地板。手臂平放于桌面，保持上臂與心臟在同一高度。確保袖帶中央置于肱動脈上方，袖帶松緊以內(nèi)塞進兩只手指為宜。

　　4.每次測量血壓，需間隔一分鐘采集兩至三次讀數(shù)并記錄。

　　相信很多朋友都看到過一些各式各樣的民間降壓秘方，它們真的有科學(xué)依據(jù)嗎？今天我們也來為大家一一探尋：

　　喝醋真的能降壓嗎？

　　專家：醋的主要成分是醋酸，對高血壓有抑制作用，對預(yù)防心臟病、腦卒中和肝病有一定效果。

　　醋能預(yù)防高血壓是因為食物加醋后會感覺更咸，可以減少用鹽，確實能降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。

　　然而胃酸過多的人不適合，可能導(dǎo)致胃病發(fā)生。

　　芹菜降壓

　　芹菜中有一種植物化學(xué)物質(zhì)，叫做芹菜素，它屬于黃酮類化合物，在多種水果、蔬菜和豆類中都含有，但是在芹菜中的含量較高。它具有抗炎、抗過敏和降壓的作用。它可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，防止血管緊張，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。

　　玉米須降壓

　　上海市執(zhí)業(yè)藥師協(xié)會鄔時民解答：在吃玉米的過程中，玉米須往往被多數(shù)人棄之不用。其實，玉米須確實是個寶。在中藥里，玉米須又叫龍須，味甘、性平，有輔助降血壓的作用。具體使用方法上，可用玉米須泡茶、煮粥，簡單方便。

　　黃瓜藤降壓

　　研究顯示，黃瓜含具有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)丙醇二酸，有助人們減肥健美；同時，黃瓜還含有豐富的維生素E，能抗衰老。原先的研究已證實，黃瓜富含糖類、胡蘿卜素、維生素C和無機鹽等物質(zhì)，其中維生素C能增強人體血管彈性防止硬化；黃瓜葉、藤、根均可入藥，清熱、解毒、利尿，尤其是黃瓜藤有降血壓作用。

　　有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。

　　需要注意的是，這些民間療法對于血壓的控制和降低均是起到輔助的作用，不可盲目依賴而放棄藥物治療和生活方式的調(diào)整。

　　改變生活方式以降低血壓

　　在開始藥物治療前，建議患者改變生活方式以降低血壓。“英國高血壓學(xué)會”指南提出了以下生活方式的改變：

　　保持正常體重（如身體質(zhì)量指數(shù)20-25公斤/米;2).

　　將飲食中鈉的攝入量減少至<100毫摩爾/天（每天<6克氯化鈉或<2.4克的鈉）

　　定期從事有氧運動，如快走（在一周的大多數(shù)日子里，每天≥30分鐘）

　　限制飲酒，男性每天不超過3個單位，婦女每天不超過2個單位

　　每天的飲食中含豐富的水果和蔬菜（例如，每天至少五份）

　　通過有效的生活方式改變能降低的血壓幾乎可以和服用一種降壓藥物所能降低的血壓水平媲美。改變兩項或更多項生活方式甚至可以達到更佳的效果。