人體內(nèi)含有大量的水分,一個(gè)成年人體內(nèi)水分高達(dá)60%-70%,當(dāng)身體缺水時(shí)就會(huì)有很多癥狀表現(xiàn),下面我們來(lái)看看身體缺水的10大表現(xiàn)。
1、便秘、尿液變黃
攝取食物后,食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收,剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后,移動(dòng)到大腸。如果體內(nèi)水分不足,大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí),會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑,其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。同時(shí),尿液會(huì)變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會(huì)逐步加深,嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
2、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁
心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)。當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí),由于不能生產(chǎn)出充足的尿液,身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無(wú)端感到煩躁或憂郁,請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來(lái),并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。
3、感覺(jué)過(guò)熱
水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺(jué)過(guò)熱,身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象。
4、有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子,當(dāng)水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí),體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。
5、皮膚缺乏彈性
脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。
6、頭痛頭沉
腦細(xì)胞在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物,但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì),因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí),大腦為了清理廢棄物,下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。如果增加的腦血流量無(wú)法滿(mǎn)足腦細(xì)胞的水分需求,甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
7、頭暈?zāi)垦?/strong>
缺水其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí),突然頭昏眼花。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦5脑蛴泻芏?,如果身體沒(méi)有宿疾,營(yíng)養(yǎng)攝取得也均衡,那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會(huì)使血壓下降,血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí),人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。
8、肌肉痙攣
長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。
9、不能熟睡
口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái),而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱,無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠,睡覺(jué)時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng),身體也會(huì)隱隱酸痛。
10、記憶力降低
如果血液中的水分不足,導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水,大腦將無(wú)法獲得所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng),腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分,其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降,記憶力自然也會(huì)降低。比這個(gè)更嚴(yán)重的是,血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢,腦細(xì)胞在不知不覺(jué)中逐漸受到損害。
教你正確喝水方法
一、最好喝溫開(kāi)水
一方面,攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過(guò)燙的食物進(jìn)入食道,會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。
二、不可大口喝水
口渴的時(shí)候,不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。
合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺(jué)。
三、喝水量因人而異
健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對(duì)于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí),每天需適當(dāng)增加水的攝入量,以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí),則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān),急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過(guò)多。當(dāng)感冒發(fā)燒時(shí),自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多,另外發(fā)燒體溫增高,從皮膚蒸發(fā)的水分也增多,要適當(dāng)多補(bǔ)充水。
四、別喝過(guò)夜開(kāi)水
這是因?yàn)?,久置的開(kāi)水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽,同時(shí),難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知,它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力,會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。所以,開(kāi)水最好當(dāng)天喝完。
養(yǎng)血、祛風(fēng)、通絡(luò)。用于魚(yú)鱗病。對(duì)魚(yú)鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫(yī)治效果。
健客價(jià): ¥158養(yǎng)血、祛風(fēng)、通絡(luò)。用于魚(yú)鱗病。對(duì)魚(yú)鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫(yī)治效果。
健客價(jià): ¥32適合多種肌膚類(lèi)型,尤其適合缺水、暗黃性肌膚。
健客價(jià): ¥891、柔細(xì)膚質(zhì),軟化因缺水而干燥、硬化的角質(zhì)層; 2、補(bǔ)水潤(rùn)澤,補(bǔ)充全天充足水分,令肌膚柔嫩細(xì)滑。
健客價(jià): ¥136潤(rùn)膚、保濕、防凍裂、減輕因皮膚凍裂引起的痛癢。對(duì)冬季引起的皮膚干燥、干裂等均適用。
健客價(jià): ¥2.8清熱燥濕,解毒祛風(fēng)止癢。用于濕熱風(fēng)毒瘀阻所致的外陰瘙癢病,癥見(jiàn)局部皮膚干燥,肥厚,瘙癢難忍者。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)。用于血虛風(fēng)燥,肌膚失養(yǎng)所致的手足皸裂、干性脂溢性皮炎、皮膚干燥。
健客價(jià): ¥9.3用于皮膚干燥及因季節(jié)變化所引起的皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥481、特有“24H深潤(rùn)水”精華深入肌膚各層,充分潤(rùn)澤肌膚,回復(fù)豐盈柔軟膚質(zhì); 2、持續(xù)維護(hù)肌膚內(nèi)部水油平衡,增強(qiáng)肌膚蓄水、鎖水能力,防止因缺水而出現(xiàn)的干紋、細(xì)紋、起皮現(xiàn)象; 3、觸感輕透、舒適,同樣適用于干性肌膚上妝前使用。
健客價(jià): ¥155養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的風(fēng)瘙癢,癥見(jiàn)皮膚干燥、脫屑、瘙癢,伴有抓痕、血痂、色素沉著;皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥25能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對(duì)皮膚造成的傷害,防止皮膚干燥、開(kāi)裂及凍瘡,經(jīng)常使用可令肌膚保持潤(rùn)澤,光滑。
健客價(jià): ¥6養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的風(fēng)瘙癢,癥見(jiàn)皮膚干燥、脫屑、瘙癢,伴有抓痕、血痂、色素沉著;皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥52養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的風(fēng)瘙癢,癥見(jiàn)皮膚干燥、脫屑、瘙癢,伴有抓痕、血痂、色素沉著;皮膚瘙癢癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華霜專(zhuān)為肌膚的平衡保水而制。 優(yōu)選紅景天、益母草、忍冬花等天然五行本草精華,補(bǔ)充水份和養(yǎng)份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調(diào)節(jié)肌膚的內(nèi)在水循環(huán),生津滋養(yǎng)。
健客價(jià): ¥98調(diào)節(jié)油脂平衡,補(bǔ)充水分,改善皮膚狀況。用于抑制痤瘡、消除炎癥、淡化痕跡,又能保留皮膚的水分,防止皮膚干燥。
健客價(jià): ¥981、蘆薈保濕護(hù)手霜:有清爽保濕,美白滋潤(rùn),修護(hù)細(xì)紋,軟化角質(zhì),使手部深層補(bǔ)水保濕的功效。 2、綿羊油防凍防裂膏:具有修護(hù)及預(yù)防皮膚干燥、粗糙、手足皸裂等功效。
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健客價(jià): ¥49用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價(jià): ¥21一歲以下嬰幼兒使用,用于預(yù)防和治療維生素A和D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價(jià): ¥11.5專(zhuān)為嬰幼兒設(shè)計(jì)的與肌膚PH值相近的免洗倍護(hù)滋養(yǎng)配方,無(wú)需清洗的新型潔手產(chǎn)品,配方溫和柔潤(rùn),近零刺激,特添加甘油、玉米谷蛋白氨基酸類(lèi)等保濕成分,保護(hù)皮膚水份,防止皮膚干燥開(kāi)裂,溫和潔凈嬌嫩雙手。在潔凈肌膚的同時(shí),滋養(yǎng)肌膚,令雙手更柔潤(rùn)潔凈。使用方便,不用水洗。
健客價(jià): ¥10用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng); 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價(jià): ¥651、水嫩倍現(xiàn)保濕精華乳液:保濕,滋潤(rùn),改善膚質(zhì)。 2、水嫩倍現(xiàn)保濕精華霜:補(bǔ)充水份和養(yǎng)份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調(diào)節(jié)肌膚的內(nèi)在水循環(huán),生津滋養(yǎng)。 3、水嫩倍現(xiàn)盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。
健客價(jià): ¥2441、百雀羚水嫩倍現(xiàn)盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。 2、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華霜:補(bǔ)充水份和養(yǎng)份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調(diào)節(jié)肌膚的內(nèi)在水循環(huán),生津滋養(yǎng)。 3、百雀羚水嫩凈透精華潔面乳:清潔、補(bǔ)水、凈膚。
健客價(jià): ¥2211、百雀羚水嫩凈透精華潔面乳:清潔、補(bǔ)水、凈膚。 2、百雀羚水嫩倍現(xiàn)盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。 3、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華乳液:保濕,滋潤(rùn),改善膚質(zhì)。 4、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華霜:補(bǔ)充水份和養(yǎng)份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調(diào)節(jié)肌膚的內(nèi)在水循環(huán),生津滋養(yǎng)。
健客價(jià): ¥309