頸椎病盯上“低頭族”

2015-06-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著智能機(jī)的普及，不少人在乘車、吃飯時(shí)，都在低頭看手機(jī)，仰起頭才發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛；辦公室白領(lǐng)們，每天有8小時(shí)幾乎都泡在電腦前；喜好玩游戲的人，平板放在膝蓋上，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)……科技的發(fā)達(dá)和電子產(chǎn)品的普及，催生了一批“低頭族”大軍。

　　專家表示，長時(shí)間低頭，無論是看平板還是玩游戲，傷眼之余，都易損傷脆弱的頸椎。

　　頸椎病患者越來越年輕化

　　頸椎病會隨著年齡的增長而增加，多發(fā)于50歲左右的中老年群體，男性多于女性，近年來有明顯低齡化趨勢。特別是隨著智能手機(jī)的普及，醫(yī)院接診的患者中年輕人也越來越多。

　　記者觀察到，無論是在公交車上、地鐵里，還是酒樓、會議室抑或是家里，隨處可見聚精會神低頭看屏幕的“低頭族”，刷微信、讀新聞、發(fā)短信，忙得不亦樂乎。然而，經(jīng)常低頭看手機(jī)，除了視力受損外，頸椎最傷不起。“我喜歡低頭玩手機(jī)，現(xiàn)在頸椎已疼痛，還很麻、怕冷。”在IT行業(yè)工作的30歲的李先生坦言，最近頸椎問題讓自己很苦惱。

　　“低頭族”損傷頸椎易致勞損

　　知名保健專家孫樹俠表示，低頭時(shí)頸椎失去“自然曲線”，承受額外壓力，會造成頸椎早期磨損甚至變形，如經(jīng)常低頭玩手機(jī)的人，頸部越來越前傾，頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，時(shí)間一長會造成慢性勞損。低頭族容易“頸椎反弓”，這是頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)。“一天的緊張工作之后，頸椎已非常疲勞，而在下班的地鐵、公交上，很多人仍不停地低頭看手機(jī)或平板電腦，無形間又加重了頸椎的疲勞程度。”

　　紐約市脊椎外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)新的研究也表明，埋頭玩手機(jī)會讓脖子承受過度壓力，導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)問題。通常，人類大腦平均重量為10-12磅，但頭頸彎曲呈15度角和30度角看手機(jī)時(shí)，分別會給脖子增加相當(dāng)于27磅（約合12.2千克）和40磅（約合18千克）重物的壓力。而彎曲呈60度時(shí)，壓力高達(dá)60磅（約合27.2千克），重量相當(dāng)于一個(gè)8歲小孩或一只成年德國牧羊犬。

　　此外，如果長時(shí)間低頭玩手機(jī)、平板電腦，對頸椎過度牽拉，還可能導(dǎo)致頸椎曲線變形，嚴(yán)重的甚至?xí)痤i椎反弓，造成頸椎勞損，牽扯頸椎肌肉加速頸椎退變，誘發(fā)腰椎間盤突出、腰肌勞損等。

　　玩手機(jī)要注意姿勢

　　不可否認(rèn)，手機(jī)給人們帶來了許多方便。但“低頭族”過度依賴手機(jī)，不僅讓自己淪為“機(jī)奴”，還損害了身體健康。專家建議，手機(jī)還是少玩為妙，同時(shí)在玩手機(jī)時(shí)一定要注意姿勢。

　　孫樹俠表示，玩手機(jī)的正確姿勢應(yīng)為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。玩手機(jī)最好不要超過半小時(shí)，半小時(shí)到四十五分鐘之后最好起身做一些頸部和腰部的伸展運(yùn)動(dòng)。低頭族可以經(jīng)常進(jìn)行羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　此外，不要輕信網(wǎng)上銷售的號稱可根治頸椎、腰椎病的藥膏、治療儀器，如果出現(xiàn)頸椎、腰椎酸痛，

　　手腳發(fā)麻、不利索的情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。“藥膏、按摩器、記憶枕的作用在于活血化瘀，改善、緩解局部肌肉緊張，但是達(dá)不到根治的效果。而如果只是一般的肌肉勞損，還沒有達(dá)到頸椎病的程度下，盲目使用治療儀器進(jìn)行治療，操作不當(dāng)會加重肌肉損傷。”孫樹俠說。