特殊說明:兩項“家庭作業(yè)”每步操作都應按要求規(guī)范操做,要以患者自身感覺舒適為度,有一定適應癥,請務必結(jié)合醫(yī)生指導;短期個別患者治療效果不顯,長期效果較理想,貴在堅持!
1頸部墊枕操作要領:用一厚干爽毛巾或浴巾折疊后,卷成一松緊適度的毛巾卷,人平躺于床面上(頭下不要墊枕),然后將卷好的毛巾卷墊在懸空的頸部下面,毛巾卷的高度要以頸下有支撐感,同時頭和肩又沒有離開床面,且人感覺舒適為度,每天早晚應堅持躺30-60分鐘;不可超時否則加重癥狀;每次墊好后,拿掉毛巾卷再枕枕頭睡覺。(貴在持之以恒)
頸椎</a></a>病的自我調(diào)治" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/959483484-20150420205209426.jpg" />
2“米”字操功能鍛煉
2.1鍛煉的量與度
一般而言,分早、中、晚三個時間段,每人每天可做“米”字操累計10-20次。另當伏案工作、看電視或電腦時,每隔1-2個小時也應堅持做幾次“米”字操。
1.2操作動作要領
前后向頸部屈伸功能鍛煉:第1步起始姿勢:請保持頭處于中立位;第2步頭由中立位緩慢勻速向前低至極限位置保持3秒;第3部頭由前低極限位緩慢勻速恢復至中立位;第4步頭由中立位緩慢勻速向后仰至極限位置保持3秒;
左右向頸部側(cè)屈功能鍛煉:第1步頭由上述第4步極限位緩慢勻速恢復至中立位;第2步頭由中立位緩慢勻速左側(cè)屈至極限位置保持3秒;第3步頭由左側(cè)屈的極限位置緩慢勻速恢復至中立位;第4步頭由中立位緩慢勻速右側(cè)屈至極限位置保持3秒;
左右向頸部旋轉(zhuǎn)功能鍛煉:第1步頭由上述第4步極限位緩慢勻速恢復至中立位;第2步頭中立位慢勻速向左后下方旋轉(zhuǎn)至極限位保持3秒;第3步頭由上步的極限位緩慢勻速恢復至中立位;第4步頭中立位慢勻速向右后下方旋轉(zhuǎn)至極限位保持3秒。
轉(zhuǎn)肩鍛煉:雙肩順時針轉(zhuǎn)10圈,逆時針轉(zhuǎn)10圈,幅度盡量大,動作到位。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥37.88補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥168補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥33.6活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價: ¥99家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥108滋補肝腎,活絡止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價: ¥38.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥5.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥14活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8