精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。以下三大營養(yǎng)隱患，育齡的男士需格外注意。

　　營養(yǎng)隱患一：不注意吃蔬菜水果

　　消除對策：

　　準(zhǔn)備懷孕時，制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。

　　營養(yǎng)隱患二：只喜歡吃肉類食物

　　消除策略：

　　準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。

　　營養(yǎng)隱患三：大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

　　消除對策：

　　在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

　　男人偏食小心影響生育

　　通常男性（男性食品）不育的患者都會找一些食療方什么的，希望能治療不育的困擾，其實(shí)究其原因，有一部分的男性不育患者正是由于飲食不當(dāng)，導(dǎo)致或加重了不育的狀況。

　　第一，煙酒是最猛的毒藥。過量煙酒可以影響附睪功能，干擾精子DNA等，從而阻礙我們的“造人”大計。

　　第二，偏食、營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩也會影響生育。飲食中的氨基酸（氨基酸食品）、維生素（維生素食品）和微量元素（微量元素食品）等，都與精子產(chǎn)生、成熟及活動能力有密切關(guān)系，若缺乏這些物質(zhì)，則可使精子生成減少、活力下降導(dǎo)致不育。嗜肉、不喜吃蔬菜（蔬菜食品）的人要警惕了。第三，有的食物會影響精子生成，如芹菜、芥藍(lán)、菱角、棉籽油（油食品）等，長期食用可能導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降。第四，海鮮是個好東西，但不能過量。如今環(huán)境污染日趨嚴(yán)重，海產(chǎn)品的汞含量也不斷增加。因此吃海鮮要適可而止，過度進(jìn)食可能會造成汞在體內(nèi)長期積聚，不但影響精子活動及數(shù)量，亦會損害身體。

　　也許有人會質(zhì)疑，上述說法是不是夸大了食物對生育能力的影響。舉個例子來反駁：我們都知道，過多的營養(yǎng)會導(dǎo)致肥胖，尤其是少年（少年食品）時期營養(yǎng)過剩，脂肪沉積會使腦垂體后葉脂肪化，影響腦垂體功能，使得男性激素釋放減少、睪丸縮小、陰莖不發(fā)育等，這樣的男孩長大以后就極可能是不育。

　　5大美食阻擋生育之路

　　日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，一方面性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓“線路”堵塞。所以，吃食物時要選擇得當(dāng)。下述五類食物影響生育之路。

　　想要小孩的夫妻在遭遇男性不育時是很痛苦的，有部分患者在進(jìn)行不育病因檢查時才得知，完全是基于日常飲食不注意才引得疾病來犯的，專家指出，以下五類食物影響生育之路，尤其要引起男性朋友的重視。

　　專家介紹說，日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，一方面性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓“線路”堵塞。所以，吃食物時要選擇得當(dāng)。下述五類食物影響生育之路：

　　肥肉

　　人們會認(rèn)為肥肉乃餐桌必不可少，其實(shí)多吃這些食物對性功能是不利的，紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。

　　高脂牛奶

　　牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

　　油炸食物

　　在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。

　　精面粉

　　白面包吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

　　黃豆

　　黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究稱，黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

　　上述就是五類食物影響生育之路的有關(guān)介紹，在此建議廣大的男性朋友要切實(shí)了解上述食物在某種特定條件下的危害，如可引起男性不育的產(chǎn)生，您并建議廣大男性朋友做好疾病的相應(yīng)預(yù)防，真正維護(hù)健康。