神奇拍手操

　　第1節(jié)：拍指尖

　　方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放松

　　功效：調(diào)節(jié)末梢血運(yùn)，加強(qiáng)動(dòng)能，激發(fā)全身活力

　　第2節(jié)：拍肩（肩井）

　　方法：雙手交叉拍兩側(cè)肩井穴50下，拍的時(shí)候手掌往下壓

　　功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等

　　第3節(jié)：拍肘（尺澤）

　　方法：雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），后拍下方（少海穴）

　　功效：治療網(wǎng)球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑郁等

　　第4節(jié)：拍腕（太淵、神門）

　　方法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下

　　功效：對(duì)失眠、咳嗽、腕關(guān)節(jié)疼痛；活動(dòng)受阻，小兒哭鬧有效

　　第5節(jié)：拍胸（中府、云門）

　　方法：手掌拍中府、云門兩穴附近50下，同時(shí)向后擴(kuò)肩胛

　　功效：治療肩背痛、呼吸系統(tǒng)、咳嗽、咳喘、便秘等

　　第6節(jié)：拍肋（期門）

　　方法：雙手拍打期門穴附近50下

　　功效：疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐

　　第7節(jié)：拍大腿根部（髀關(guān)）

　　方法：拍打大腿根部腹股溝髀關(guān)穴附近50下

　　功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

　　第8節(jié)：拍臀（環(huán)跳穴）

　　方法：雙手拍環(huán)跳穴附近

　　功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）

　　第9節(jié)：拍肚臍（神闕、關(guān)元俞穴）

　　方法：雙手一前一后交叉，拍打神闕、關(guān)元俞穴附近

　　功效：治療小腹涼、腹痛痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等

　　第10節(jié)拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）

　　方法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

　　功效：膝關(guān)節(jié)疾病、脾胃不和、消化不良、痛經(jīng)、糖尿病輔助治療

　　第11節(jié)：拍大腿（殷門穴）

　　方法：拍殷門穴附近

　　功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

　　第12節(jié)：拍小腿（承山穴）

　　方法：拍打承山穴附近

　　功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

　　第13節(jié)：摔涌泉

　　方法：雙腳掌分別擊打地面50下

　　功效：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

　　第14節(jié)：拍頭

　　方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）

　　功效：頭暈頭痛、頭為諸陽(yáng)之會(huì)、頸肩疼、失眠等

　　最后提醒一下大家：做之前，衣服不宜太厚；不宜空腹不宜過(guò)飽，最好兩餐之間進(jìn)行。日日?qǐng)?jiān)持，必有回響！