根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般人除了每天三餐飲食之外，只要每天吃其他零食達(dá)到3次，齲齒指數(shù)就亮起黃燈；如果吃零食多達(dá)6次，齲齒指數(shù)則是亮起紅燈。

　　怎么樣才算進(jìn)食一次零食？

　　舉個(gè)例子，小孩喜歡喝乳酸菌飲料，喝一口跑去玩，隔5分鐘想到后再來(lái)喝一口，這樣就算2次吃零食；成人人手一杯乳酸菌飲料，工作做一半想到時(shí)喝一口，如果每隔3分鐘喝一口，共計(jì)10次全部喝完，那就算是吃10次零食，齲齒指數(shù)可謂是達(dá)到“恐怖”等級(jí)！

　　為什么齲齒指數(shù)亮紅燈？

　　曾經(jīng)有一名高中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，想通過(guò)零食來(lái)舒緩壓力，所以一邊學(xué)習(xí)一邊吃零食，常?？诤蔡枪恢挥X(jué)就吃進(jìn)許多含糖、高熱量的零食，加上未徹底進(jìn)行口腔清潔，等門(mén)牙變黑并感到輕微疼痛時(shí)才到醫(yī)院就診，結(jié)果被檢查出有14顆齲齒。

　　這名學(xué)生一邊讀書(shū)一邊吃含糖飲料或零食，且時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)?？谇辉谑秤锰鹗澈?分鐘內(nèi)，就會(huì)立刻變成酸性環(huán)境，讓蛀牙菌有機(jī)會(huì)侵蝕牙齒牙釉質(zhì)、開(kāi)始脫鈣，大幅提升齲齒機(jī)率。所以他的齲齒情況才會(huì)那么嚴(yán)重。

　　怎樣做才能更好地預(yù)防齲齒？

　　建議大家在用餐后及時(shí)漱口或者嚼食無(wú)糖口香糖5至10分鐘后，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，這樣不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質(zhì)的生成、更可清除齒縫殘?jiān)c齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達(dá)到潔牙保健的作用。

　　此外，每半年進(jìn)行一次口腔檢查，早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線（棒），養(yǎng)成正確潔牙習(xí)慣，才能保護(hù)口腔健康。