照鏡子的時(shí)候你是否為自己的牙齒不像那些明星們一樣白而感到百思不解？雖然這些明星們也總是會(huì)在公開(kāi)場(chǎng)合分享自己的牙齒美白秘訣，但這些秘訣到底是水分多還是干貨多，大家心里都有數(shù)。那么要讓牙齒煥發(fā)自然亮白，到底該怎么辦？其實(shí)有些事情你完全可以嘗試，不過(guò)那些道聽(tīng)途說(shuō)的，還是算了吧。

　　可以放在你隨身包包里的牙齒增白劑：無(wú)糖口香糖

　　嚼口香糖有助于分泌更多唾液，而唾液是一種天然的沖刷劑，有助于清潔牙齒、減少色素沉著，美國(guó)牙科協(xié)會(huì)發(fā)言人、口腔外科醫(yī)生MatthewMessina解釋道。

　　一旦你的口腔內(nèi)干燥度上升，食物殘?jiān)图?xì)菌就會(huì)黏著在牙齒上，腐蝕牙釉質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，常打電話的人很容易口干，服用一些藥物（比如用于治療抑郁癥、焦慮癥、心臟病和神經(jīng)痛的處方藥，或者OTC藥物中的抗組胺藥物、解充血藥等）也會(huì)導(dǎo)致這一問(wèn)題產(chǎn)生。當(dāng)然，如果你熱愛(ài)跑步的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己在跑步時(shí)也會(huì)有口腔唾液含量下降的情況發(fā)生，類似情況在有氧運(yùn)動(dòng)中非常常見(jiàn)。

　　除了嚼口香糖之外，經(jīng)常喝水也有助益，特別要提醒的是，最好能在吃完飯之后漱漱口，這對(duì)保持牙齒健康非常有幫助。

　　千萬(wàn)不能試：

　　很多廣告都告訴你運(yùn)動(dòng)飲料可以迅速補(bǔ)充體力，不過(guò)要是你真的想讓牙齒變得健康亮白，那么還是得聽(tīng)聽(tīng)牙科醫(yī)生的建議——在他們看來(lái)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)遠(yuǎn)離這些產(chǎn)品（最理想的狀態(tài)是無(wú)論什么時(shí)候都別喝運(yùn)動(dòng)飲料）才是正確的途徑。

　　運(yùn)動(dòng)飲料常常是高酸性飲品，它們可以腐蝕牙釉質(zhì)，并且因?yàn)轱嬃侠锍３：猩?，因此很容易堆積在牙齒上，久而久之，這些色素沉淀之類的污漬就很難被處理掉了。

　　總是被低估的那些增白劑“黑馬”：小蘇打

　　Messina說(shuō)，使用物理方式對(duì)牙齒進(jìn)行擦拭的確會(huì)對(duì)牙齒表層污漬起到一定的清潔作用，不過(guò)，這種用來(lái)擦拭牙齒的媒介物必須足夠柔軟，否則分分鐘會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)產(chǎn)生負(fù)面影響。將小蘇打混合純凈水來(lái)擦拭牙齒可以起到一定的亮白效果，但是如果你可以選擇小蘇打牙膏那就更好了，美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的建議是，你可以用小蘇打牙膏配合軟毛牙刷來(lái)清潔牙齒，這樣既安全又有效。（當(dāng)然，你也可以選擇那些主打“亮白”的美白牙膏，通過(guò)其中含有的酶來(lái)幫助溶解牙齒表面的污漬。）

　　千萬(wàn)不能試：

　　雖然家里的老人可能會(huì)跟你說(shuō)他們年輕時(shí)候用鹽來(lái)刷牙牙齒一樣亮白的往事，可能也有人告訴你自己曾經(jīng)用活性炭來(lái)漂洗過(guò)牙齒并且效果不錯(cuò)，但這些舉動(dòng)完全沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)支持。這些都這種聽(tīng)上去就奇奇怪怪的DIY方法雖然不會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重的永久性傷害，但對(duì)你的牙齒和牙齦也沒(méi)什么好處就是了。

　　對(duì)重度牙漬患者來(lái)說(shuō)最后的希望是：牙齒美白治療

　　許多深層色素或者污漬會(huì)透過(guò)牙釉質(zhì)，進(jìn)入到牙齒里面，此時(shí)，一些物理方式已經(jīng)無(wú)法起到效果了。你可以考慮使用專業(yè)級(jí)的牙齒美白護(hù)理方式，比如說(shuō)使用牙齒專用的美白劑（你可以把它認(rèn)為是過(guò)氧化氫家族的一員），這種美白劑的泡泡包裹著牙釉質(zhì)，作用于那些深層色素或污漬，并最終實(shí)現(xiàn)讓牙齒看上去白一點(diǎn)兒的目標(biāo)，Messina說(shuō)到。實(shí)際上，超市里就有賣的那種美白牙套、美白牙貼和這種專業(yè)美白劑的工作原理是一樣的，只不過(guò)效果遠(yuǎn)不如專業(yè)產(chǎn)品來(lái)得好。必須提醒的是，這種深層色素、污漬的產(chǎn)生其實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，如果你總是喝咖啡、喝紅酒或者抽煙，那么會(huì)更容易遇到類似的問(wèn)題。不過(guò)，牙齒顏色發(fā)生改變也并不一定與生活方式有關(guān)，有時(shí)候也是一種身體發(fā)出的信號(hào)，如果你的身體出現(xiàn)了感染、牙齦出現(xiàn)萎縮或者患上了牙周病，那么牙齒顏色也會(huì)發(fā)生變化。至于到底是什么原因?qū)е碌难例X顏色變化，最好還是去問(wèn)問(wèn)牙醫(yī)，之后再?zèng)Q定該如何處理。

　　千萬(wàn)不能試：

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳著一些非常神秘的做法，比如直接往嘴里倒純漂白劑（大概你的嘴唇此時(shí)此刻會(huì)覺(jué)得被燒著了一樣痛苦），或者用檸檬汁來(lái)漂洗牙齒（檸檬汁的超強(qiáng)酸度能夠像化學(xué)物質(zhì)一樣腐蝕牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒百無(wú)一利），甚至還有人拿草莓用力擦洗牙齒（只能說(shuō)腦洞開(kāi)得太大，怎么堵也堵不上了），總之，這些做法完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，要是你不希望自己的牙齒從此軟綿綿酸唧唧的話，那么就不要嘗試。