10月10日迎來第23個世界精神衛(wèi)生日,今年的活動主題是“心理健康,社會和諧”。很多人都明白,心理健康是軀體健康的保證,合理的睡眠是維持心理健康的必要條件之一。然而,對于現(xiàn)代都市人來說,快節(jié)奏、大壓力的生活方式讓他們飽受各種睡眠障礙的困擾,失眠、入睡困難、白天嗜睡、夜間通宵不眠、睡眠倒錯、終日昏昏入睡等睡眠障礙比比皆是,人們的身心健康受到極大的影響。
指導(dǎo)專家:潘集陽,廣州暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科主任、睡眠中心主任;教授、主任醫(yī)師;博士生導(dǎo)師;精神醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)帶頭人及睡眠醫(yī)學(xué)首席專家。從事精神醫(yī)學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)臨床近20余年。目前主要研究工作是焦慮、心境(抑郁)和睡眠障礙的臨床藥理學(xué)和精神生物學(xué)。
抑郁障礙容易以失眠為表現(xiàn)
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科和睡眠醫(yī)學(xué)中心潘集陽教授介紹,睡眠障礙患者很可能會伴隨一些精神情緒癥狀,其中以抑郁癥狀最為常見,其次是焦慮、軀體化、敵對、強(qiáng)迫。失眠癥患者比睡眠正常者更容易出現(xiàn)各種心理癥狀,上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質(zhì)量、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著正相關(guān),失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。
睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重抑郁或焦慮癥狀,反過來又會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,使患者處于一個惡性循環(huán)狀態(tài),這可能是導(dǎo)致失眠長期存在的原因。而抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等癥狀與睡眠進(jìn)程中的覺醒時間有密切聯(lián)系,即抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、癥狀越重,患者入睡和維持睡眠越困難,覺醒時間越長,睡眠質(zhì)量越差。潘集陽教授提醒,遭受睡眠障礙千萬不要扛。若出現(xiàn)不明原因的心煩、不適,在醫(yī)院各科做過多種檢查均未見異常時,應(yīng)該警惕是否患上睡眠障礙。
失眠超3個月不愈應(yīng)做睡眠監(jiān)測
對于睡眠障礙,有些人因為不重視、不治療而遺留下身體健康隱患;有些人則盲目服用安眠藥物而導(dǎo)致藥物依賴。潘集陽教授提醒,國際睡眠醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為:失眠超過3個月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常復(fù)雜,在睡眠障礙國際分類中原因有11種之多,而每種類型的治療原則各有差別。因此為明確慢性失眠的性質(zhì)和原因,須進(jìn)行睡眠監(jiān)測以明確診斷指導(dǎo)治療。特別是久治不愈的頑固性失眠,其原因可能為更復(fù)雜的其他類型的睡眠障礙引起,更需要作睡眠監(jiān)測以明確診斷指導(dǎo)治療。
另外,夜間的行為異常,包括睡行癥(即夢游癥)、睡癱癥、夜間夢話、磨牙、夜間遺尿,甚至長期做惡夢,都有可能是睡眠障礙。潘集陽教授又說,睡眠障礙的表現(xiàn)不僅在晚上,白天也會有癥狀且容易被人們忽視,譬如有患者白天總感覺想睡覺,輕則精神恍惚、注意力不集中;重則只要是全神貫注的場合便會無法控制睡著。潘集陽教授建議,如果出現(xiàn)上述癥狀的人群,最好做多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測以明確診斷,以便及早進(jìn)行治療。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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健客價: ¥76美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強(qiáng)免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
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健客價: ¥139淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價: ¥109改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149改善睡眠、增加骨密度。
健客價: ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價: ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價: ¥34