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睡不著=失眠 關(guān)于失眠的真相你知道嗎

2018-11-01 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的人會(huì)把8小時(shí)當(dāng)作一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長,來衡量自己有沒有睡夠,其實(shí)大可不必,人在不同階段對睡眠時(shí)間的需求不是一成不變的。

人的一生中,有1/3的時(shí)間都在睡眠中度過.睡覺這么重要的一件事卻有很多人沒辦法好好享受。

關(guān)于失眠的真相,你了解多少?

必須睡夠8小時(shí)

因人而異。

有的人會(huì)把8小時(shí)當(dāng)作一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長,來衡量自己有沒有睡夠,其實(shí)大可不必,人在不同階段對睡眠時(shí)間的需求不是一成不變的。

剛出生的寶寶每天大約需17小時(shí)以上的睡眠時(shí)間;大一點(diǎn)的孩子大概需9~10小時(shí);對大多數(shù)成年人來說,需要8小時(shí)左右;老年人可能只要5小時(shí)甚至更少。

睡不著就是失眠了?

不一定。

很多人愛在睡前玩手機(jī),刷朋友圈。刷著刷著就刷到了深更半夜。這個(gè)時(shí)候,總會(huì)有人順手更新一條狀態(tài),寫道:哎,又失眠了……

讓大腦始終處于興奮的狀態(tài),身體壓根沒有做好入睡的準(zhǔn)備,怎么可能會(huì)睡著。

對于失眠的錯(cuò)誤判斷還會(huì)讓自己愈發(fā)焦慮,反而更難入睡。調(diào)整到平靜狀態(tài),在半小時(shí)內(nèi)能夠睡著是屬于正?,F(xiàn)象。

醒得早也是失眠的表現(xiàn)?

是的。

在我們的認(rèn)知中通常會(huì)把失眠和睡不著聯(lián)系起來,而忽略了失眠還有其他表現(xiàn)。事實(shí)上,失眠主要有以下4類表現(xiàn):

1.入睡困難:渴望入睡但超過30分鐘仍無法入睡。

2.睡眠維持困難:睡著后容易醒來而且清醒的時(shí)間較長。

3.早醒:比預(yù)期提早醒來,睡眠時(shí)間明顯比平時(shí)少。

4.睡眠質(zhì)量差:醒來后不能恢復(fù)精力,感覺疲憊。

因此,一個(gè)人即便可以順利地入睡,也有可能會(huì)是一個(gè)失眠人士。

可以直接去藥店買安眠藥吃嗎?

安眠藥不能隨便買。

藥店里的安眠藥,一般是非處方藥(藥品包裝盒上有OTC標(biāo)志)不需要醫(yī)生開藥方就能買到。

很多非處方安眠藥都含有抗組胺成分,會(huì)引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用,不宜擅自服用。老年人對抗組胺成分的副作用尤其敏感,也應(yīng)該慎用。

如果你真的有服用安眠藥的需求,應(yīng)該就醫(yī)咨詢。

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