睡眠問題是大家一直關心的重要問題，常有人在后臺給健康君留言。希望我們能多講講有關失眠的事情。失眠到底是不是病?有什么其他原因會導致失眠?看了這篇文章，或多或少能消除你的一些疑惑。

張岑女士，30歲是哈爾濱某著名媒體的編輯，日常工作只能用“緊張”兩個字來形容。雖然每天只是負責一個部門的采編策劃工作，工作量并不是特別很大，但卻需做很多選題策劃、編版，甚至到整個部門的運作都從頭操心到尾的。

她說，上班時間不是一天八小時或十小時的事，而是一天的二十四小時，除了睡覺外，就連吃飯甚至看電視都像在上班一樣。她平常睡覺沒有固定的時間點，有時候加班到凌晨兩三點，可能是人比較興奮了，很難入睡，而睡了一夜后第二天一早起來，仍然覺得四肢酸痛，人總是昏昏欲睡，可一躺到床上又睡意全無。有時候，刻意的提早上床睡覺，但是睡眠過程中，做夢不斷，腦子里總像放電影似的，第二天很早就會醒。小區(qū)上班的巴士上，邊坐車邊昏昏欲睡點頭釣魚，到了辦公室非乘電梯不可，爬幾層樓梯都會心跳加速、兩腳發(fā)軟。

這樣的狀況持續(xù)一年多了，但總覺得年輕，沒把失眠問題當回事，可是日子久了，感覺難以入睡和精神恍惚的時間越來越長了。尤其是到月經(jīng)前夕，要吃安眠藥才能睡著，睡著了也總是半睡半醒的，第二天就打不起精神，總是喝濃茶喝咖啡來提神，有時還會頭暈頭痛。好像說安眠藥不能多吃，也嘗試著買一些保健品什么的來吃，但是換過好幾種，都沒什么效果。

失眠癥的的詳細介紹

失眠簡介

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟小⒉话?、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

失眠癥的原因究竟有哪些呢

1、軀體性原因

軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關節(jié)痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。

2、生理性原因

生理性原因如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環(huán)境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

3、心理性原因

心理性原因焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。

4、精神性原因

精神性原因精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因

藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發(fā)失眠。

6、人為性因素

人為因素包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。另外，父母不科學地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。

經(jīng)常失眠吃什么食物好

桂圓

桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養(yǎng)氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

小米

現(xiàn)代醫(yī)學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。

酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。

蘋果

經(jīng)研究，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、維生素B族、鐵、磷、鉀、鋅、鈣等多種元素。芳香成分中羰類化合物6%，醇類含92%，對人的神經(jīng)有很強的調節(jié)和鎮(zhèn)靜作用，能促進入眠。

豬心

一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

火雞

每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。