整容和減肥，真的能改變你的生活嗎？

上個月認(rèn)識了一個女孩A，她是我認(rèn)識的第一個一本正經(jīng)在臉上大做文章的人。

至今為止，她墊過額頭、墊過鼻子、做了蘋果肌、微笑唇，拜訪牙醫(yī)更如同家常便飯。現(xiàn)在她已經(jīng)足夠漂亮，卻還在無休止地追逐著更美。

還有一個大學(xué)同學(xué)B，最近一直在朋友圈打卡自己每天的運動和飲食，幾乎每天跑五千米，頓頓吃草，在外面每吃一口都要計算卡路里，被她在朋友圈刷屏，現(xiàn)在覺得吃東西可能都是一種罪惡。

因為這兩個努力的人，我就在想（并沒有批判整容和減肥的意思），整容真的能解決問題嗎？她要整到什么程度才算滿意？減肥又真的能讓她從此過上理想的生活嗎？

每次整容前，A是不是都會對自己說：眼睛還是不夠大，唇形還是不夠美，皮膚還是不夠好……

每次吃飯前，B是不是會跟自己說：你只能吃這一碗，吃完就要去散步，晚上還有三千米在等著你……

也許，整容和減肥，費盡心機解決的并不是真正的問題。

很多人花去一年又一年的時間來和肥胖作斗爭，仍然超重。其實，多余的體重只是內(nèi)在問題的外部反映。比如，當(dāng)感到害怕、不安全或者“不夠好”時，大多數(shù)人就會有意無意地增加額外的體重。

你花費大量時間減肥，每吃一口食物都會產(chǎn)生罪惡感，不斷計算即將增加多少重量，這些都是浪費時間。

即使再過20年，你還是會處在相同的情境下，因為這并沒有開始解決真正的問題。如果你感到更害怕或者更不安全，體重還是會增加。

心理學(xué)上認(rèn)為，當(dāng)你缺乏愛的時候，內(nèi)在會無比匱乏，你的潛意識會告訴身體，我需要得到保護(hù)，我需要囤積能量。

就好像有個空洞不斷地在告訴你，我要積累更多才行，于是，你的身體才會不斷地累計脂肪。

減不了肥的背后，是你對愛、保護(hù)和接納的渴望。

大部分人，都覺得自己不夠好

只要當(dāng)你開始好好愛自己時，你內(nèi)在的空洞就會開始一點點地被填滿，你會開始接納真實的自己。

但是，你依然習(xí)慣于批評自己，你為什么總是批評自己？

你也許會說：當(dāng)然，從小我接受的教育就是，不能驕傲，要善于自我批評，才能變得更優(yōu)秀。

每個人不應(yīng)該都會批評自己嗎？

我們感覺自己太高、太矮、太胖、太瘦、太不會說話、年紀(jì)太大、年紀(jì)太小、長得太丑（即使非常漂亮的女人和非常英俊的男人也會這樣說），或者是太遲了、太早了、太懶了，等等。

最后，我們回到了原點：我不夠好。

曾經(jīng)，路易絲·海讓客戶拿一面小鏡子，在鏡子里看著他們自己的眼睛，輕呼自己的名字，并且說：“我喜歡你，并且接受你原來的樣子。”

做這個練習(xí)時，很少有人會平靜地獨自一人沉浸在喜悅之中。

有些人會哭，有些人會生氣，有些人會對自己的容貌不滿，另一些人堅持說他們不能夠這樣做。

甚至有人扔掉鏡子打算逃跑，直到好幾個月以后才能面對鏡子中的自己，開始講那些話。

路易絲也是這樣：多年以來面對鏡子時，我曾經(jīng)只能夠說出批評的話。

我回想起以前的事情真是感到好笑，在我不能接受自己的時候就會一個勁兒地拔眉毛。以前每當(dāng)我盯著自己的眼睛，總是會感到害怕。

原來，你批評自己，已經(jīng)形成了一種可怕的慣性。

你對自己的那些不滿，其實都是一種偏見

當(dāng)批評自己成了可怕的慣性，我們就要看到哪些東西原本是不屬于我們的。

去聽聽心里的聲音，那些重復(fù)出現(xiàn)的，讓你不斷地感到受挫、心碎和痛苦的聲音，就是需要你去面對、療愈和成長的部分。

你對自己不滿的地方，也許都是你對自己的偏見。而你為什么總是對自己有那么多偏見？鏡子會告訴你答案。

你可以通過照鏡子找到不愛自己的原因，試著在每天早晨對著鏡子里的自己說：

我愛你，今天我要為你做點什么呢?

我怎么能使你幸福呢?

如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你。”

我們一直都忘了，自己才是陪自己一輩子的人，無論外面的境遇如何，開不開心，還是由自己說了算。你才是自己生命中那個最重要的裁判官。

人和人之間最大的差別，就是愛自己和不愛自己的差別。

路易絲·海說：當(dāng)我接受和喜愛自己時，我的所有潛力都被激發(fā)出來了。而她的生命，本身就是一個傳奇。

露易絲·海

小時候，她跟著母親嫁給有暴力傾向的繼父，五歲時被酒鬼鄰居強暴。長期在凌虐之下成長，讓她極度欠缺自我價值感。

十五歲輟學(xué)，成了未婚媽媽，在十六歲生日當(dāng)天將女兒送人撫養(yǎng)。她做過許多低薪工作，后來幸運地成為時尚模特。

二十八歲，嫁給一位事業(yè)有成的英國紳士，但婚后十四年，丈夫因外遇離開她。近乎崩潰的她發(fā)現(xiàn)人的思想具有轉(zhuǎn)變性力量，足以改變生命，從此開始鉆研正向思考的影響力，可以說是以肯定句療愈生命這種方法的始祖。

五十二歲，她專注于釋放童年時期受虐累積的憤怒與怨恨，同時也療愈了自己的身體；

五十八歲，她為了分享自我療愈的觀點，獨立出版《生命的重建》，至今已在全球銷售超過五千萬冊，成為心靈療愈經(jīng)典名作。

近四十年來，露易絲一直在教導(dǎo)療愈以及肯定句的力量，教人愛自己，而她提供的一個廣為人知的方法，就是：

“鏡子練習(xí)”——對著鏡中的自己說正面肯定句。

露易絲·海說：鏡子練習(xí)是你可以給自己的一份最有愛的禮物。

鏡子能夠反映出你對自己的感覺，當(dāng)你通過鏡子直面自我，直面那個原本就美麗、完整、奇跡的你，你的靈魂可以跟任何你想連接的人相連。

最簡單的行動往往最重要。想法上的一個小改變，可以為人生帶來巨大的變化。