“被人愛著，就是力量。

而愛人也會給你勇氣。”

春節(jié)，是家人團聚的時刻。但是在春節(jié)，我們同時也要承受親人們各種善意的嘮叨和盤問。

“做什么工作啊?”

“工資多少啊?”

“有沒有女朋友啊?”

有的人甚至?xí)虼烁械?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" target="_blank">焦慮，不想回家。但是我們在想到春節(jié)的同時，最不能忽略的其實那些愛的語言。

“到家啦！”

“怎么瘦了，是不是在外面吃不慣?。?rdquo;

“這是你最愛吃的，早就給你備著等你回來吃。”

這些愛的語言，你是否都能聽懂、讀懂呢？你是否也會正確表達呢？

我們每個人對愛的定義可能都不一樣。但是我們卻很少注意到愛的語言，也不會表達自己的愛。

去年5月，中國婦女雜志社發(fā)布了《中國式家庭情感表達方式》調(diào)查報告的數(shù)據(jù)，該調(diào)查報告顯示，在中國，患上“家庭情感表達尷尬癥”的人群相當(dāng)普遍，甚至大部分人均認(rèn)為“愛不需要表達”：

36.8%認(rèn)為“家人之間怎樣都能諒解，不需要特別去表達”；

29.8%認(rèn)為“照顧好一家老小的吃穿就是對家人的愛，不需要其他的表達方式”；

29.7%認(rèn)為“努力工作掙錢養(yǎng)家就是對家人的愛，不需要其他的表達方式”。

我們?yōu)槭裁床簧瞄L愛的表達？

中國人天生的含蓄文化，人們不善用直接的方式直接表達愛意，在老一輩的人中很常見。

中國家庭中愛的表達更多體現(xiàn)在對家庭的實際貢獻，例如掙錢養(yǎng)家、照顧老小，而幾乎很少有像‘我愛你’的口頭表達、親吻擁抱牽手這些身體表達。

這一現(xiàn)象在大多數(shù)中國父親的身上尤為常見，因為在中國，對一些男人來說，表達情感是脆弱或懦弱的表現(xiàn)。

受到這樣“缺乏愛的表達”的環(huán)境影響，孩子缺乏榜樣教他們?nèi)绾伪磉_愛，成年后也會不擅長表達愛意，更少表達愛。

除了環(huán)境影響的原因，不擅長愛的表達還可能是因為內(nèi)向型的人格特質(zhì)影響、負(fù)面感情經(jīng)歷的創(chuàng)傷、關(guān)系狀態(tài)出現(xiàn)問題等。

蓋瑞·查普曼博士（GaryChapman）在他所寫的《愛之語——兩性溝通的雙贏策略)》一書中，提到一位心理學(xué)家這樣的形容：“在每個孩子里面，都有一個「情緒的箱子」等著被填滿愛。當(dāng)一個孩子真正感覺到被愛，他才會正常地成長。但，當(dāng)箱子空了的時候，這孩子就會有問題行為。多半的問題行為都是由于「空箱子」的渴求所激發(fā)。”

如果你現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個孩子的父親或母親，那么你更應(yīng)該注意自己對孩子愛的表達。多項研究表明，較好的親子溝通，親子關(guān)系中的溫暖情感與孩子較高的自尊、學(xué)習(xí)能力、積極的應(yīng)對技巧、較少的心理和行為問題有關(guān)系。與孩子們建立溫暖關(guān)系的一種方式就是表達自己的愛，認(rèn)可孩子所做的積極的事情。

為什么需要學(xué)習(xí)愛的表達？

許多人以為，要維持好關(guān)系，只要避免負(fù)面事件就行：不吵架、不出軌、不惹事……而事實上，家人間的情感表達非常重要，尤其是發(fā)生誤會或矛盾的時候，也許一句抱歉、一個擁抱，就能輕松化解。

如今離婚率居高不下的原因，往往是由于夫妻間受到太多的心理束縛、不善于表達愛，從而造成了不可挽救的結(jié)局。有一項研究顯示，“沒有感到被愛”是伴侶分居或夫妻離婚的根本原因。

在表達愛的過程中，傳達愛意者和接受愛意者都能擁有一段積極、親密的體驗，表達愛意創(chuàng)造了積極的情緒氛圍。表達自己的愛，是給對方一個機會了解真實的你。

這樣的情況在兩性關(guān)系中非常常見，由于我們不同的人生經(jīng)歷，我們每個人都有自己的期望和表達愛的方式。有不同的表達愛的方式就注定會讓我們的關(guān)系置于危險之中，也許對方給你Ta心目中最美好的東西，卻不是你最喜歡的、所能接受的。有時，伴侶間彼此都無法溝通自己的脆弱或需求，并繼續(xù)隱瞞那些不適感，可能導(dǎo)致問題永遠無法解決而最終關(guān)系破裂。

對合適的人、在正確的時間、以正確的方式，所有愛的表達都是有價值的，但是如果沒有公開的討論并接受對方完全迥異的表達方式，就會造成不必要的關(guān)系損害。

也就是說，如果每個人的愛的表達方式都能被愛意接收方所理解和歡迎，那么他們更有可能創(chuàng)造出成功而幸福的長期關(guān)系。

（1）確定你的伴侶是如何表達愛的，并讓他/她知道你是如何認(rèn)識并理解這一行為的。

（2）確定你自己的愛的表達方式，并告訴伴侶這是你表達愛的方式。

（3）向你的伴侶詢問他或她最需要什么。

（4）告訴你的伴侶你最需要什么。

（5）最后，感謝對方為努力改善你們之間的關(guān)系而努力改變。

當(dāng)親密伴侶能夠談?wù)摬⒗斫馑麄儽磉_愛的方式的差異時，他們就不太可能會經(jīng)歷不必要的失望。這種相互理解會使得伴侶們認(rèn)為自己有責(zé)任把他們的愛情語言轉(zhuǎn)化為對方可理解和欣賞的形式。

還有很多時候，如果沒有來得及表達愛，它會是我們在今后的時間、甚至很多年以內(nèi)都會感到后悔和遺憾的事情，我們會不斷回想“要是當(dāng)時說出口就好了”、“要是重來一次，我一定要好好表達”，但是很多時候機會都只有一次。

學(xué)會表達愛

與人交往首先要學(xué)習(xí)的是對方的語言，學(xué)習(xí)他們表達情感的方式和方法。當(dāng)然，很多的語言是我們與生俱來的和從小被耳濡目染養(yǎng)成的，雖然是很難更改的本性，但是還是可以被習(xí)慣和改變的。

關(guān)于如何表達愛，最常引用的是蓋瑞·查普曼博士（GaryChapman）《愛的五種語言》一書中的五個建議：

A.肯定的言辭

肯定的言辭，可以滿足很多人需要被人欣賞、認(rèn)可的需要。

你可以每隔一段時間，問問家人、朋友或伴侶最近的想法和對未來的打算等等，耐心傾聽并給予鼓勵。例如，真誠的贊賞、正面的鼓勵，常常提及對方多重要（如常說我愛你）等等。注意說話的語氣要盡量仁慈、謙遜，而非教訓(xùn)、命令和控制的。如果一開始你還不習(xí)慣直接說“愛”，可以把“我愛你”變成一句描述，比如“我愛你笑起來的樣子”、“我愛你的善良”等等。有時我們和對方太過熟悉，會不自覺地說些過分的話，而好感可能就在不注意中被慢慢磨損。

B.投入的時間

這是指兩人同心一起做些什么，并給予對方全部的注意力。

很多時候人們更關(guān)注相處的時長，比如一周花多少時間在一起。但相處時的質(zhì)量也很重要。比起呆在一起兩小時各自玩手機卻毫無交流，一起花半小時投入雙方都愛的活動可能會讓人感受更好。你們可以共同作規(guī)劃，一次出行或者做一次手工等，完全投入其中。對待孩子，如果他希望你與他一起玩，就認(rèn)真專注地陪伴，他會非常地高興。

C.送禮物

禮物是愛意的載體。

不論是否是在節(jié)日，都可以為自己所愛的人送上禮物，禮物不論價格高低，都能傳達出自己的愛意，還能反饋給自己對兩人關(guān)系的安全感?？梢远嘤^察在乎的人平時關(guān)心什么物品，喜歡什么類型的禮物，把它們列下來。

D.為對方服務(wù)

替對方做Ta想要你做的事。

這也是一個表達愛意的方式，例如為對方做一頓飯、幫Ta做家務(wù)等等。這些服務(wù)需要投以思想、時間并花費精力的，如果是以正面的精神來完成，那就是愛的表現(xiàn)。有些行動未必需要花費很大力氣，比如在父母看來，可能吃光他們做的飯就是對他們的服務(wù)。關(guān)鍵是要了解你在乎的人希望你為他們做什么。

E.身體的接觸

身體的接觸可以建立或破壞一種關(guān)系，它可以傳達恨或愛。

Chapman博士指出，有些人看重身體的接觸。在他們看來，疏遠他們的身體，就是疏遠他們本身。不單伴侶之間需要肢體接觸，朋友和家人也需要，特別是當(dāng)人們遭遇痛苦和危機時，擁抱可以舒緩情緒。如果覺得身體緊貼的擁抱過于尷尬，可以變成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。有時候，當(dāng)在乎的人需要被呵護和關(guān)懷時，或許千言萬語也比不上一個輕輕的擁抱。

除了以上的五大建議，我們還需要學(xué)會讀懂對方的愛的語言。最重要的是要理解，每個人表達愛的方式都不同，比起強迫對方按照自己偏好的方式去表達，不如接受和享受對方的表達方式。當(dāng)然你也可以提出你的期望，對方如果愛你，也會愿意作出一些調(diào)整，但你們必須是雙方共同做出一定程度的妥協(xié)，而不是一方無窮盡地、高標(biāo)準(zhǔn)地要求對方。

如果不開始試著展現(xiàn)愛意，人們始終會對愛的表達感到陌生和焦慮。把愛的表達變成一種日常習(xí)慣，不要刻意地而是發(fā)自內(nèi)心地表達愛意。面對你的愛人、孩子、朋友、親人，享受被愛也要學(xué)會去愛，勇敢地表達自己的愛意吧，希望你能度過一個充滿愛意的春節(jié)，闔家歡樂。