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是誰(shuí)偷走了你的睡眠

2018-08-23 來源:濟(jì)南軍都醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的不適反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱等情況,都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感,適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。

失眠病人越來越多,

可是究竟是什么原因造成了失眠呢?

原因主要有以下幾方面:

第一生理方面

環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的不適反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱等情況,都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感,適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。

第二內(nèi)科疾病

隨著年齡增大,全身疾病發(fā)生率也逐漸增高。

中老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病,如老年慢性支氣管炎(老慢支)、肺氣腫肺源性心臟病(肺心?。┑取?/p>

其他疾病,如風(fēng)濕病、痛風(fēng)、腎功能不全、糖尿病、全身瘙癢癥、頸椎病、腰背痛、四肢麻木等病。

這些疾病的發(fā)生,均會(huì)使大腦調(diào)節(jié)失調(diào),造成失眠。

第三醫(yī)源性

服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。

長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀--睡眠淺、噩夢(mèng)多。

第四遺傳

失眠癥是有一定的遺傳傾向的,家庭中患有失眠癥的人,往往他的下一代患有失眠癥的概率也就比較高。

第五心理、精神疾病

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因。

生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引發(fā)失眠。

第六刺激性飲料

長(zhǎng)期飲用茶、咖啡等刺激性飲料能讓人暫時(shí)性的興奮,擾亂正常睡眠。

至于乙醇,開始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠,但長(zhǎng)期喝酒,就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,久而久之影響正常的睡眠,而且乙醇會(huì)加快安眠藥代謝,使其安眠作用于下半夜消失,可出現(xiàn)頭痛、流汗、心悸等不良反應(yīng),使人更痛苦。

咖啡因能讓人振奮精神,讓人有活力。但是,使用多了就可能會(huì)使人患上失眠疾病。

雖然咖啡因能使肝糖原轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?,以提供能量為人體所利用,但是,當(dāng)葡萄糖消耗殆盡,人反而會(huì)更為感覺疲倦。

咖啡因同時(shí)也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),使腎上腺素分泌旺盛,雖然能提振精神,卻也會(huì)帶來不同程度焦慮感;且咖啡因的作用時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)以上,白天若是喝多了,可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠變差。

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