前幾日是萬圣節(jié)，很多朋友去參加南瓜派對(duì)，也聽到很多朋友抱怨說自己好心邀請(qǐng)朋友去參加狂歡派對(duì)，卻遭到狠心的拒絕，說朋友討厭害怕人多的地方，其實(shí)對(duì)于這樣的朋友，你應(yīng)該多去關(guān)心他們，因?yàn)樗麄兒苡锌赡芑加猩缃?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jsbpd/1531293.html' target='_blank'>恐懼癥！

許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會(huì)在人際交往中感到不安。那么，社交恐懼癥與內(nèi)向有什么不同？怎樣才能攻破社交恐懼癥呢？

一、社交恐懼癥自我檢測

1、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

2、會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思，而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？

3、你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎？

如果你有其中兩點(diǎn)現(xiàn)象的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果你還因此要躲在家里不敢見陌生人的話，那就建議你接受專業(yè)的咨詢或治療。

二、社交恐懼癥是什么

社交恐懼癥是一種以過分懼怕社交活動(dòng)為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥?；颊呙髦謶址磻?yīng)是不合理的但無法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并極力回避社交活動(dòng)，或帶著畏懼去忍受，影響其正?；顒?dòng)。特點(diǎn)是害怕被人注視，不敢在公開場合演講，集會(huì)不敢坐在前面，主動(dòng)回避社交等。

社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢(shì)。而且對(duì)醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的標(biāo)簽而不愿意就醫(yī)。

三、社交恐懼癥與內(nèi)向有什么不同？

社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對(duì)群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。

這些人在人多的地方會(huì)覺得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評(píng)、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會(huì)造成生活上的障礙，導(dǎo)致無法正常求學(xué)或工作。

四、如何攻破社交恐懼癥

1.相信自己，也就是自信。

2.與人交談時(shí)敢于正視對(duì)方。學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。

3.對(duì)人對(duì)事要有積極的態(tài)度。只有態(tài)度積極，才能爭取主動(dòng)，才會(huì)去做自己想做的事。

4.做一些克服恐懼的運(yùn)動(dòng)。將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。

5.握住一些東西。與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

6.增長見識(shí)。有時(shí)你的恐懼不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會(huì)有力地幫助你樹立自信，克服恐懼。