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睡眠質(zhì)量差、乏力、胃口差,出現(xiàn)這些癥狀,小心神經(jīng)衰弱找上你!

2018-08-01 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體育鍛煉可以增強體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

神經(jīng)衰弱屬于一種常見的心理疾病,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。據(jù)調(diào)查顯示,28.57%的白領(lǐng)認為自己患有神經(jīng)衰弱。在我國,神經(jīng)衰弱的患病率約為15%-16%。

神經(jīng)衰弱主要特點:

大腦出現(xiàn)高級神經(jīng)中樞和自主神經(jīng)的功能失調(diào),患者常出現(xiàn)腦力不足,倦怠,對內(nèi)外的刺激十分敏感,情緒波動,易煩易怒,缺乏忍耐性,緊張性疼痛,失眠多夢,心理障礙,生理失調(diào)等一系列表現(xiàn)。流行病學(xué)調(diào)查顯示,神經(jīng)衰弱的發(fā)病率女性明顯高于男性。

神經(jīng)衰弱的誘發(fā)因素:

神經(jīng)衰弱主要有生活壓力、遺傳、個人性格三大誘發(fā)因素,神經(jīng)衰弱的人心理特征為多愁善感、警覺性很高、多疑、缺乏安全感;過度追求完美,內(nèi)心自我矛盾,理性多于感性,責(zé)任心強,執(zhí)著偏激?,F(xiàn)代人由于非常大的工作、學(xué)習(xí)壓力,神經(jīng)長時間處于高度緊張的狀態(tài)下,容易產(chǎn)生精神疲勞,心理負擔(dān)也會無形地增加,所以這也就導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱的發(fā)病概率呈逐年上升的趨勢。

早期的神經(jīng)衰弱的征兆:

1.失眠多夢

難以入睡,多夢,醒后仍然感覺疲憊,或者白天提不起精神,打瞌睡;晚上睡不著,只有實在挺不住的時候才能入睡等睡眠節(jié)律紊亂。有的患者雖然已經(jīng)酣然入睡,鼾聲大作,但睡醒之后卻堅決否認自己曾經(jīng)睡著了,這類病人嚴重缺乏真實的睡眠感。他們因失眠而產(chǎn)生的擔(dān)心、苦惱,往往比睡眠障礙本身所帶來的痛苦還要高出許多倍。

2.煩躁不安

對于外界刺激的反應(yīng)非常敏感,怕聲、怕光、怕冷、怕熱。這種患者短時間無法使心情輕松或精神放松下來,也可能出現(xiàn)繼發(fā)性的焦慮苦惱。給他們帶來煩惱的往往都是現(xiàn)實生活中的各種矛盾,而這些矛盾大部分其實都是子虛烏有的或者并沒有想象的那般嚴重,但是患者就是感到困難重重,無法解決。另一方面表現(xiàn)在自制力逐漸減弱,體現(xiàn)在遇事容易激動,或煩躁易怒,無緣無故對身邊人發(fā)脾氣,但是每次事后又感到后悔,或容易因為某些原因感傷落淚。

3.易興奮多激動

這類患者具體表現(xiàn)是回憶聯(lián)想明顯增多。例如在工作學(xué)習(xí)或一般的閑談或休息時,都能勾起大量的回憶與聯(lián)想,而且這種情況沒完沒了,無法主觀進行控制。患者在閱讀書報或收看電視等活動當(dāng)中經(jīng)常容易精神興奮,但是對指向性思維感到遲鈍吃力,而對于那些缺乏指向的思維卻很敏感活躍,同樣患者自己也控制不住。在入睡前這種現(xiàn)象尤其明顯,使患者感到非常的苦惱。

4.容易疲勞

隨著神經(jīng)衰弱的情況進一步加重,患者會出現(xiàn)疲勞,全身乏力,精神不振,思維遲鈍,記憶力減退,缺乏自信等癥狀,還對周圍事物失去了興趣。嚴重的患者甚至偶爾翻閱一下書籍、雜志就可能感到疲憊不堪,繼而出現(xiàn)注意力不能集中,做事丟三落四,記憶力嚴重下降,部分患者出現(xiàn)腦子整天糊糊涂涂,渾渾噩噩的狀況。

如何治療神經(jīng)衰弱?

心理調(diào)整:神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關(guān),但與個人的心理素質(zhì)以及性格特點也有很大關(guān)系。要想預(yù)防神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質(zhì),全面進行心理調(diào)整。

情緒調(diào)節(jié):不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進行情緒調(diào)節(jié),時刻保持良好的情緒,正確認識自己,理性面對挫折和失敗。

合理安排:合理安排工作與生活,使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍,有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào),對于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。

加強鍛煉:體育鍛煉可以增強體質(zhì),提高抗病能力,也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法??筛鶕?jù)自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

神經(jīng)衰弱的癥狀大多在情緒方面,由于患者對未來的懵懂,對現(xiàn)實生活的不理解,很容易消極,很容易產(chǎn)生悲觀的心理。從現(xiàn)在開始,了解自身神經(jīng)衰弱癥的癥狀,盡快的去治療吧。

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